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…蛋白質,可攝取雞肉、魚肉等低脂肪的白肉或豆腐。 **★雞胸肉** 富含不飽和脂肪酸和必須脂肪酸,能有效預防成人病,其纖維質纖細、柔嫩,不含脂肪,可幫助消化。對兒童、老人、復…
http://www.top1health.cn/Article/261/56113…在運動過後少吃澱粉,多補充蛋白質幫助增生肌肉。像是調味較少的雞胸肉、紅肉等都是很好的選擇,但切記不要過度調味,否則運動完又會不小心吃入大量油脂或鹽份,造成減重成果大打折扣。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/56007…諮詢門診中就遇過幾位想減肥的民眾,三餐只吃水煮食物,肉類只吃雞胸肉,像這樣清淡過了頭,身體缺乏「必需脂肪酸」,出現內分泌失調、月經異常、掉頭髮、皮膚乾燥無光澤、憂鬱…等現象。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/55811… **【示範一/雞肉】** **★油脂較少的雞肉──雞胸肉** **1.加點油拌勻:**炒雞胸肉時先加 1小匙油拌勻,讓油脂沾附在雞肉表面。 **2.冷鍋下肉:**冷鍋…
http://www.top1health.cn/Article/248/54718…加工食物OUT】** 多選擇脂肪量較低的肉類如:豬里肌肉、雞胸肉、花枝、草蝦、小卷、文蛤、牡蠣等或以黃豆製品取代肉類,避免選擇高油脂的肉類,如:五花肉、梅花肉、三層肉或內臟類的食…
http://www.top1health.cn/Article/248/54531…和脾胃。炙黃耆能補中益元氣,溫三焦,壯脾胃。雞肉能補虛溫中,雞胸肉的脂肪少,且含豐富蛋白質。冬瓜甘寒,能瀉熱、益脾,利二便,消水腫。 **【參耆冬瓜雞湯】** - **材料…
http://www.top1health.cn/Article/258/54244…米烹調的「海鮮雞胸暖沙拉」,提供大家在家DIY,透過低脂組合雞胸肉與秋葵,能吃出蛋白質及膳食纖維。 **【海鮮雞胸暖沙拉】** **材料:** 雞胸肉 200公克、蝦仁…
http://www.top1health.cn/Article/320/54270**【材料】** **A:**去皮雞胸肉100g、迷迭香1g、白胡椒原粒1g、檸檬汁5CC、水500CC、細鹽1g、橄欖油20CC。 **B:**牛番茄30g、去皮洋蔥10g、…
http://www.top1health.cn/Article/80/54157…健康的菜單=多攝取蛋白質」,尤其是認為低脂肪的蛋白質來源,非雞胸肉莫屬,所以,只拼命吃雞胸肉。對此,來聽聽專業健身教練怎麼說。 **減肥期間勿大量攝取過多的蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/101/53017…中冷藏,配上玉米脆片、法國麵包、做成捲餅或是搭配香煎鮭魚、烤雞胸肉的佐料都十分速配,不僅開胃,同時還能幫助蛋白質消化吸收。 ![][123972] **【營養師小叮嚀】**…
http://www.top1health.cn/Article/399/52625…全脂希臘優格、一大把芝麻葉、番茄 1 個,切片、150 克火雞胸肉或雞胸肉、75 克烤牛肉,切片。 疊疊樂貝果萬歲!不知道為什麼,這份在運動後吃的疊疊樂貝果,讓參加90天計畫…
http://www.top1health.cn/Article/101/52603…老年人的肌肉流失速度快、代謝慢,吃肉增肌建議以飽和脂肪較低的雞胸肉為優先選擇。
http://www.top1health.cn/Article/80/52402…鬱的作用,維生素B6豐富的食物,包括:香蕉、芭蕉、豬大里肌與雞胸肉等。 維持體內鈣質恆定,則有助改善因月經周期變化所產生的心理和身體症狀。包括(紅)莧菜、紅鳳菜、綠豆芽、芥蘭…
http://www.top1health.cn/Article/80/52352…口。 **【蘆筍雞絲壽司捲——提高免疫力】** 雞胸肉的蛋白質含量高,而蘆筍則含有各種身體所需的胺基酸,兩種都是富含高營養價值的食材,能增強免疫力。 **材料:**蘆…
http://www.top1health.cn/Article/80/52290…*★日式醬燒雞肉飯** 這道食譜,主要能夠提供適量蛋白質的雞胸肉,以及米飯為主食能提供大量的碳水化合物,醬燒的口感較強烈,能刺激正處於壓力狀態下運動員的食慾,提供營養,為比賽取得…
http://www.top1health.cn/Article/101/52250