健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
小腿出現一條條彷彿「小青蛇」,小心是靜脈曲張的症狀。透過瑜珈「牛面式」,有助於預防腿部抽筋、靜脈曲張,並且能使胸部獲得伸展,以及背部變得挺直,可說是一舉數得! **靜脈曲…
http://www.top1health.cn/Article/46/43176每天練習瑜珈,除了能雕塑身體線條,也有助提升新陳代謝、燃脂,甚至讓排毒,變得更有效率!印度瑜珈達人表示,練習瑜珈或有規律運動的人,擁有較好的新陳代謝系統。透過瑜珈動作不僅可以在同樣…
http://www.top1health.cn/Article/306/43108…說,較多人喜歡選擇靜態的瑜伽,他們的運動目的大多是「想減重或雕塑身材」,此時融合較多肌力訓練動作的阿斯坦加瑜伽(Ashtanga),或是需要運用較多肌耐力的空中瑜伽等,就很適合,再…
http://www.top1health.cn/Article/250/42831…身教練表示,想要避免肥胖問題找上門,不妨試著邊追劇,邊做3招雕塑運動,就是輕鬆雕塑身型的好方法! 長時間久坐,不僅容易造成下身血液循環不佳,引發下身水腫;在缺乏運動、肌力…
http://www.top1health.cn/Article/191/40711…所以,適度的重量訓練其實並不容易會讓女性變得虎背熊腰,反而有雕塑曲線,讓身材更曼妙、玲瓏有致的效果,女性朋友不需過度擔憂。
http://www.top1health.cn/Article/101/40586…髖關節及椎間盤因摩擦所引起的疼痛、保護肌肉不受傷,並進行體型雕塑。 **2招筋肌膜訓練 居家輕鬆上手** 以下介紹3種簡單的「筋肌膜訓練」動作,包括:階梯舞、開燈與關燈、非…
http://www.top1health.cn/Article/306/40562…只有在營養充分的情況下,體力變好、精神變好,才能做更多適合的雕塑運動,打造健康又有型的窈窕身段。 **甩掰掰肉、胖大腿!Gina老師教你正確瘦** 除了分享自身的瘦身心法與…
http://www.top1health.cn/Article/250/40280爬樓梯,不僅是常見的登高比賽的項目,其實更是燃燒脂肪的好方法。尤其是利用逃生樓梯即可達到有效減重的運動,除了能燃燒脂肪,同時還能運動大腿、臀部和腹部,達到塑身效果。 ![][10…
http://www.top1health.cn/Article/250/40091…長並不難,不妨跟著RuRu老師一起擺動雙腿,巧做瑜珈畫圓式,雕塑腿部曲線,展現自信美吧! **腿部線條走鐘?巧做「瑜珈畫圓式」雕塑線條** 現代人「呷好做輕可」,多從事…
http://www.top1health.cn/Article/306/38502…頭肌都是小塊肌群,訓練它們並不會燃燒大量熱量,也未必會有局部雕塑的效果。 建議你不妨專注在大肌群、多關節的運動上,例如有氧的游泳、慢跑、健走,或是重量訓練中的硬舉、深蹲。高強…
http://www.top1health.cn/Article/145/38607…韓國最夯的BalleTion輕運動。即便是躺在床上,也能輕鬆雕塑身型、巧瘦上半身! ![][103130] **韓國正夯!BalleTion輕運動助伸展內側肌肉** 什麼…
http://www.top1health.cn/Article/306/38440…祕訣:每天熱敷小肚肚,可以彌補運動量不足、改善婦科功能,還能雕塑身材喔! ![][102079] 子宮可以孕育可愛的新生命,卻也是讓很多女生受苦受難的地方。尤其現代女性…
http://www.top1health.cn/Article/248/38151…,更重視核心肌群的訓練,幫助提升運動成效,甚至輔助身體曲線的雕塑。在各種核心訓練中,「棒式」是最基礎且常運用到的體位,然而,基本功最難練,專家表示,一般人練習棒式時常犯7個錯誤,長…
http://www.top1health.cn/Article/306/38134…三頭肌、前鋸肌、棘下肌和背闊肌,不僅可以甩開「蝴蝶袖」,也能雕塑肩膀、頸部和胸部線條,瘦得美麗又性感。 如何才能練出性感香肩和鎖骨?瑜珈老師Roe設計6個動作做為參考,每…
http://www.top1health.cn/Article/306/38115…個動作和姿勢1一樣,能促進小腿血液循環,縮緊腹部與臀部,也有雕塑腰部與提臀的效果。 ![微瑜珈第3招,改善因上班久坐造成的腳部疲勞。(圖片/人類智庫提供)][99967] …
http://www.top1health.cn/Article/238/37883