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小腿出现一条条仿佛“小青蛇”，小心是静脉曲张的症状。透过瑜伽“牛面式”，有助于预防腿部抽筋、静脉曲张，并且能使胸部获得伸展，以及背部变得挺直，可说是一举数得！

静脉曲张症状：双腿肿胀、酸麻、爆青筋

静脉曲张是因为腿部静脉弹性疲乏无力，或静脉瓣膜闭锁不良，血液无法抵抗地心引力、无法送回心脏所导致。引发下肢静脉曲张的原因很多，除了肥胖、遗传、女性荷尔蒙、久坐久站、便秘造成腹部压力大、不正确的姿势和超过负荷的运动，也可能增加静脉压力，导致静脉曲张。

腿部出现静脉曲张，肌肤会出现青紫色的蜘蛛网状血管，并且感到双腿肿胀、酸麻；严重则会有明显青筋，好像有一条条蚯蚓攀附腿部。静脉曲张不仅影响美观，情况加剧更会影响健康。通常女性罹患静脉曲张的比例高于男性，主要是因为女性在青春期、怀孕、停经等阶段，内分泌改变使得骨盆腔静脉血管分布及血流量增加，尤其孕妇因为体重增加、胎儿压迫，更容易出现。

瑜珈「牛面式」，即模仿動物牛的臉面的瑜伽體式，可以使用瑜珈繩輔助，練習此動作，有助於預防腿部靜脈曲張。（圖片提供／出色文化）

瑜伽“牛面式”　有助预防腿部静脉曲张

印度瑜伽达人Sujit Kumar 在其新书《全家老小不生病的健康瑜伽》中，特别示范瑜伽“牛面式”，即模仿动物牛的脸面的瑜伽体式，可以使用瑜伽绳辅助，练习此动作，有助于预防腿部静脉曲张。