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肥滋滋的蝴蝶袖，一挥手就无所遁形，怎么遮也遮不住？瑜珈达人表示，想要摆脱讨人厌的掰掰肉，其实不难！只要适度练习瑜珈砍柴运动、肩膀扭转运动、半平板式，以及扣指鳄鱼式、摊尸式，来锻炼平时鲜少使用的上臂三头肌，就是帮助紧实手臂曲线的好方法！

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蝴蝶袖上身？原来是上臂肌肉锻炼不够！

印度瑜珈达人Sujit Kumar在其新书《全家老小不生病的健康瑜珈》中提到，蝴蝶袖指的是便是人体上臂的三头肌，因为肌肉面积大、利用机会少，而产生脂肪堆积的现象。

不过，人体真的这么少使用到上臂肌肉吗？事实上，虽然人体在日常生活中经常需要透过手臂出力来执握物品，但这样的日常动作多只有伸展到手臂前端，以及侧面等部位；较少运动到后侧手臂等部位。因此，长时间下来自然容易导致其变得较松弛，也相对容易堆积脂肪。

甩掰掰肉这样动！巧做5瑜珈姿势紧实手臂线条有一套

想要摆脱恼人的掰掰肉，适度锻炼上臂肌肉，就是成功雕塑线条的不二法则！譬如，结合多种瑜珈姿势的下列5组动作，包括：砍柴运动、肩膀扭转运动、半平板式、扣指鳄鱼式、摊尸式等瑜珈招式，就是有助紧实松垮手臂的好方法：