運動訓練 | 搜尋結果

「運動訓練」搜尋結果

總共找到 271 筆符合關鍵字「運動訓練」的資料

躺著也在燃燒熱量！練「肌肉」5大好處報你知

…想要練到像健美先生一樣精實的肌肉，可沒那麼容易，長肌肉除了靠運動訓練外，還需要男性賀爾蒙─睪固酮的幫忙，一般來說，女生因先天上的關係體內睪固酮的濃度並不高，大約只有男性的1/10，…
http://www.top1health.cn/Article/306/42822
葛妮絲派特洛最愛：肌筋膜運動！階梯舞體雕、甩疼痛

…。也就是說，肌筋膜訓練並非取而代之，反而是截長補短，增加個人運動訓練當中長期缺乏的元素。  目前最新的運動概念是：訓練必須包括整個「肌筋膜網絡」與「肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/40562
遲遲不受孕？當心內分泌失調4原因

… 染色體異常、身心壓力大、過度減肥（過瘦）、長期從事高強度運動訓練都有可能導致下視丘功能障礙，如此會打亂荷爾蒙分泌訊號以致月經不調。 **原因2／腦下垂體功能障礙** 泌…
http://www.top1health.cn/Article/12/40595
勞動 ≠ 運動！為什麼運動不會瘦的3大原因

…想花時間運動，身體總有一天會抗議。不想花時間了解運動生理學、運動訓練的原理，也不想找專業教練幫忙，事倍功半，運動傷害的風險高。專業的事，還是要「讓開，讓專業的來！」 …
http://www.top1health.cn/Article/302/40455
無氧+有氧運動交替　燃脂瘦身效果超乎想像

…樣的方式，連續進行3次循環，運動時間總計30分鐘，今天的瘦身運動訓練就完成了。這個方法看起來雖然簡單，減脂效果卻很好，可以幫助大家瘦得更輕鬆！ **健康飲食正常作息　遠離復胖…
http://www.top1health.cn/Article/250/40060
太早練肌肉會長不高？錯！適度運動長得更好

…指出，基本上阻力訓練不會影響基因遺傳（也就是身高的最大值），運動訓練影響升高的因素很多，包括遺傳、營養、休息、睡眠、內分泌、能量消耗與補充、運動傷害的狀況、心理、過度訓練等，這些才…
http://www.top1health.cn/Article/302/38738
高跟鞋愈高越美？6動作防阿基里斯腱發炎

…斯腱病變　3組共6動作要牢記** 想要預防阿基里斯腱病變，運動訓練的強度及時間要循序漸進，不可以在過硬的地面上從事運動，同時要選則合適腳型鞋子。此外，運動前必須要做足暖身，讓肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/38361
30歲開始有缺鈣危機！吃+動全方位hold住骨本

…心引力的負重運動；研究證實，從事負重有氧運動，髖部負荷、衝撞運動訓練及阻抗力的訓練，對於改善腰椎骨密度的效果極佳，曾有研究報告指出，同時從事有氧運動和重量訓練者，其脊椎骨密度增加約…
http://www.top1health.cn/Article/248/38351
雕塑香肩性感線條！6招瑜珈操讓性感不走樣

今夏趕搭時尚流行，「一字領」絕對是必敗單品之一，寬大的領口露出大面積香肩和鎖骨，能讓女性看起來性感又充滿魅力，不過，也有部分女性穿起這類衣服後，實際效果不如想像。此時，不妨跟著瑜珈…
http://www.top1health.cn/Article/306/38115
上半身肥胖VS下半身肥胖　喝蔬果汁不同調

…仲、薏仁等藥材。林親怡醫師表示，若要打擊下半身肥胖，運動訓練核心肌群的成效，比飲食控制更明顯。至於飲食，應要注意飲食均衡，尤其蛋白質要足夠，有助新陳代謝；也不要怕攝取澱粉類…
http://www.top1health.cn/Article/101/37914
疼惜媽媽的膝關節　強化大腿肌4招搞定

母親節即將到來，對於年長女性而言，退化性關節炎是生命中不可承受的痛。專業醫師建議，媽媽們不妨先從改善生活型態做起，控制體重，盡量避免穿高跟鞋走路、提重物走路，或是利用4招復健運動，…
http://www.top1health.cn/Article/164/37936
告別水腫臉　美女中醫師教關鍵3招

**(一)發汗是排濕氣最好的方法之一** a.利用有氧運動，訓練心肺功能，促進脂肪燃燒，較佳的方式如健走、健身車、滑步機、踏步機、慢跑等運動，運動的熱效應促進排汗，也可以…
http://www.top1health.cn/Article/258/37456
顛覆你的想像！心臟病要做物理治療

…至少30分鐘的運動量。 **心臟病物理治療必做：心肺運動訓練** 因此，在心肺運動訓練方面，對於在住院階段或出院期(約3個月)的心臟病人的物理治療，會選擇簡易可行性高(如…
http://www.top1health.cn/Article/167/36864
手痛無法穿衣？小心旋轉肌受傷釀禍

…想要避免痠痛襲身，除了選擇尋求專業醫師診斷，透過合適的治療、運動訓練，來減輕旋轉肌受傷症狀外。要想防止同樣的問題反覆發生，平時更要注意保養肩膀，避免錯誤的使用、矯正不良姿勢，才是減…
http://www.top1health.cn/Article/248/36776
大掃除抓狂，引爆肌肉酸痛就醫潮！

…**7.訓練肌耐力：** 肌力不足容易痠痛疲勞，平時應多做運動訓練良好的肌耐力，以防下次密集肌肉運動時又容易痠痛或拉傷。 **【醫師經驗分享】：** 談到肌肉疼痛的問題，…
http://www.top1health.cn/Article/238/36477