運動訓練 | 搜尋結果

「運動訓練」搜尋結果

總共找到 268 筆符合關鍵字「運動訓練」的資料

勞動 ≠ 運動！為什麼運動不會瘦的3大原因

…想花時間運動，身體總有一天會抗議。不想花時間了解運動生理學、運動訓練的原理，也不想找專業教練幫忙，事倍功半，運動傷害的風險高。專業的事，還是要「讓開，讓專業的來！」 …
http://www.top1health.cn/Article/302/40455
無氧+有氧運動交替　燃脂瘦身效果超乎想像

…樣的方式，連續進行3次循環，運動時間總計30分鐘，今天的瘦身運動訓練就完成了。這個方法看起來雖然簡單，減脂效果卻很好，可以幫助大家瘦得更輕鬆！ **健康飲食正常作息　遠離復胖…
http://www.top1health.cn/Article/250/40060
太早練肌肉會長不高？錯！適度運動長得更好

…指出，基本上阻力訓練不會影響基因遺傳（也就是身高的最大值），運動訓練影響升高的因素很多，包括遺傳、營養、休息、睡眠、內分泌、能量消耗與補充、運動傷害的狀況、心理、過度訓練等，這些才…
http://www.top1health.cn/Article/302/38738
高跟鞋愈高越美？6動作防阿基里斯腱發炎

…斯腱病變　3組共6動作要牢記** 想要預防阿基里斯腱病變，運動訓練的強度及時間要循序漸進，不可以在過硬的地面上從事運動，同時要選則合適腳型鞋子。此外，運動前必須要做足暖身，讓肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/38361
30歲開始有缺鈣危機！吃+動全方位hold住骨本

…心引力的負重運動；研究證實，從事負重有氧運動，髖部負荷、衝撞運動訓練及阻抗力的訓練，對於改善腰椎骨密度的效果極佳，曾有研究報告指出，同時從事有氧運動和重量訓練者，其脊椎骨密度增加約…
http://www.top1health.cn/Article/248/38351
雕塑香肩性感線條！6招瑜珈操讓性感不走樣

今夏趕搭時尚流行，「一字領」絕對是必敗單品之一，寬大的領口露出大面積香肩和鎖骨，能讓女性看起來性感又充滿魅力，不過，也有部分女性穿起這類衣服後，實際效果不如想像。此時，不妨跟著瑜珈…
http://www.top1health.cn/Article/306/38115
上半身肥胖VS下半身肥胖　喝蔬果汁不同調

…仲、薏仁等藥材。林親怡醫師表示，若要打擊下半身肥胖，運動訓練核心肌群的成效，比飲食控制更明顯。至於飲食，應要注意飲食均衡，尤其蛋白質要足夠，有助新陳代謝；也不要怕攝取澱粉類…
http://www.top1health.cn/Article/101/37914
疼惜媽媽的膝關節　強化大腿肌4招搞定

母親節即將到來，對於年長女性而言，退化性關節炎是生命中不可承受的痛。專業醫師建議，媽媽們不妨先從改善生活型態做起，控制體重，盡量避免穿高跟鞋走路、提重物走路，或是利用4招復健運動，…
http://www.top1health.cn/Article/164/37936
告別水腫臉　美女中醫師教關鍵3招

**(一)發汗是排濕氣最好的方法之一** a.利用有氧運動，訓練心肺功能，促進脂肪燃燒，較佳的方式如健走、健身車、滑步機、踏步機、慢跑等運動，運動的熱效應促進排汗，也可以…
http://www.top1health.cn/Article/258/37456
顛覆你的想像！心臟病要做物理治療

…至少30分鐘的運動量。 **心臟病物理治療必做：心肺運動訓練** 因此，在心肺運動訓練方面，對於在住院階段或出院期(約3個月)的心臟病人的物理治療，會選擇簡易可行性高(如…
http://www.top1health.cn/Article/167/36864
手痛無法穿衣？小心旋轉肌受傷釀禍

…想要避免痠痛襲身，除了選擇尋求專業醫師診斷，透過合適的治療、運動訓練，來減輕旋轉肌受傷症狀外。要想防止同樣的問題反覆發生，平時更要注意保養肩膀，避免錯誤的使用、矯正不良姿勢，才是減…
http://www.top1health.cn/Article/248/36776
大掃除抓狂，引爆肌肉酸痛就醫潮！

…**7.訓練肌耐力：** 肌力不足容易痠痛疲勞，平時應多做運動訓練良好的肌耐力，以防下次密集肌肉運動時又容易痠痛或拉傷。 **【醫師經驗分享】：** 談到肌肉疼痛的問題，…
http://www.top1health.cn/Article/238/36477
失智怎麼「伴」？專責病房助一臂之力

…0人一起活動休憩的大樹區、長廊式的遊走區，另有多功能會議室、運動訓練器材等場地，讓長者有居家生活感覺，且無心裡壓力。雙和醫院失智症病房主任李耀東強調，失智症不是單純只有…
http://www.top1health.cn/Article/31/34299
一踩地就腳痛！冬季好發足底筋膜炎

…失去彈性與結構強度，而周邊的肌肉肌腱隨著年紀增長和沒有合適的運動訓練而逐漸無力，對足底筋膜的保護作用就更不足。另外，體重過重、久站、搬提重物、經常跑跳等衝擊性運動或從事長時…
http://www.top1health.cn/Article/132/33972
天冷閃到腰真難受！腰部舒緩2招全搞定

…記不要隨便推拿或按摩，以免加重病情。 **《腰部舒緩運動訓練全攻略》** 物理治療師江明曄強調，閃到腰時，請勿亂投醫，尤其是避免按壓疼痛點，更切勿急躁強迫轉動活動度受限的…
http://www.top1health.cn/Article/167/31456