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…瘦身。許多國外研究發現,睡太少容易發胖,睡得剛剛好就可以促進脂肪燃燒!美國《女性健康雜誌》(Women’s Health)教你5招,睡出瘦子身材不是癡人說夢。 ![][18875…
http://www.top1health.cn/Article/248/36981…咖啡因則能提升新陳代謝達3%至11%。對肥胖者來說,可以增加脂肪燃燒達10%,對瘦子而言更可增加29%。不過,當身體習慣咖啡因的作用之後,效果可能就會降低。 另外,咖啡可以促…
http://www.top1health.cn/Article/320/36859…人體消化吸收食物時所需消耗的卡路里,以及可加速新陳代謝、促進脂肪燃燒的食物們。比如芹菜,因為纖維較粗,嚼起來較費力,因此,有人說消化芹菜時,所需消耗的熱量比芹菜本身熱量要高。而蘋果…
http://www.top1health.cn/Article/292/36849…耗的熱量比維他命C濃度低的人多出30%,顯示維生素C有助加速脂肪燃燒。包括柑橘類、芭樂、奇異果和番茄等,都是維生素C含量很高的水果。 **3.維生素B群:**維生素B群可以提…
http://www.top1health.cn/Article/101/36835…使用;如果還是不夠用,就會將蛋白質或脂肪轉化為能量使用,幫助脂肪燃燒。因此,為了燃燒體脂肪,我建議在空腹的狀態下運動。 此外,進行空腹有氧運動時,體內的蛋白質和脂肪也會同時流…
http://www.top1health.cn/Article/101/36815…些營養沒攝取到。減重期間大家都會忌諱澱粉,但適量攝取可以幫助脂肪燃燒,因為澱粉是身體熱量的來源,而燃燒脂肪需要足夠的熱量。建議澱粉類可以在早餐和午餐時食用,晚餐時少量吃即可。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/36764…很好的。 **富含蛋白質的早餐:能量消耗、脂肪燃燒 & 飽足感 UP** 相較於正常體重吃任一種早餐的孩子,吃 PRO 早餐的過重或肥胖者,餐後 4 小時期間有…
http://www.top1health.cn/Article/320/35398天氣冷颼颼,不是只會感冒流鼻水,可能還是瘦身良機!美國研究指出,天氣冷的時候發抖,肌肉收縮會產生「鳶尾素」可以增加體內的棕色脂肪,有助增加新陳代謝。 想要燃燒脂肪,除了透…
http://www.top1health.cn/Article/248/34289…性澱粉。研究發現,在飲食中添加5%的抗性澱粉,有助於促進餐後脂肪燃燒,這些脂肪有80%來自腹部及臀部、20%來自食物。此外,攝取了豆類的抗性澱粉後,可以改胰島素的敏感度,會較有飽足…
http://www.top1health.cn/Article/320/34135…經而使體溫上升的緣故。 體溫上升就能使堆積在體內的脂肪燃燒,也能使熱量生產旺盛。藉由這個作用,能夠改善肥胖,使降低胰島素作用的內臟脂肪因減少,提高胰島素的效果。 此…
http://www.top1health.cn/Article/248/33873…beige fat)進行研究。 **壞脂肪造成肥胖 好脂肪燃燒熱量** 白色脂肪就是俗稱的「壞脂肪」,會吸收多餘的熱量並儲存,造成肥肚肚、壯壯腿,還有腰間贅肉!米色脂肪則是…
http://www.top1health.cn/Article/320/32632…研究顯示,暴露在寒冷環境中,可以大幅改變腸道細菌的組成,促進脂肪燃燒、增進血糖代謝、減輕體重。此研究已刊登於《細胞》(Cell)期刊。 研究員表示,腸道細菌可以直接調節我們的…
http://www.top1health.cn/Article/248/30411…法,教你瘦身不挨餓! **抗性澱粉無法吸收 能促進脂肪燃燒** 抗性澱粉的消化速度比較慢,可以改善飯後血糖飆高的問題,並且減少脂肪堆積,提升減重的效果。通常吃了澱粉以後…
http://www.top1health.cn/Article/320/30149…營養不均衡,某些營養成分攝取過多,如高熱量的脂肪,有些能促進脂肪燃燒和降解的營養素攝取不足,加上不運動,導致脂肪代謝失調,導致肥胖。 在這裡,我結合醫學知識和臨床經驗,推薦大…
http://www.top1health.cn/Article/248/30122…最需要的營養素就是蛋白質,吃對蛋白質可幫助修補肌肉組織、提高脂肪燃燒率。但攝取蛋白質更該注意食物攝取的排序,衛福部新版《每日飲食指南》,明確指出「豆、魚、肉、蛋」,為蛋白質攝取的推…
http://www.top1health.cn/Article/320/29662