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(一)发汗是排湿气最好的方法之一

a.利用有氧运动，训练心肺功能，促进脂肪燃烧，较佳的方式如健走、健身车、滑步机、踏步机、慢跑等运动，运动的热效应促进排汗，也可以帮助消除水肿。

b.可以多泡澡、使用烤箱、蒸汽浴，藉由温热发汗加速新陈代谢及水分的排除，记得结束后多喝水补充流失的水分

c.发汗排湿法宝：寒体质多吃“老姜”料理；热体质多吃“嫩姜”料理

生姜性味辛温，发散风寒，发汗去湿，温中止呕，温肺止咳 ，简单来说生姜可驱逐身体的寒气，帮助发汗袪湿，温肺顾胃。此外，透过发汗来排除湿气，消除浮肿，同时能消耗热量，据研究指出生姜含有一种有助减肥的成分“姜辣素”，可促进末梢血液循环，提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，帮助减肥！

尤其不少女生肥胖的原因是长期喝冰饮或寒性食物，造成体内“寒湿积聚”，体内累积的水分无法顺利排出而造成水肿、肥胖，生姜可以帮助发汗、去除湿气，生姜皮利水消肿作用更强！

平时多吃生姜料理或简易自制生姜红茶饮，可以温暖身体提升新陈代谢，炒菜时也可多放点姜，因为老姜比较辛辣温热，燥热体质的人（容易嘴破、便秘、痔疮的人）可以改用温和的嫩姜代替。

(二)利小便也是一个消水肿的好方法

积极作法可多摄取利水消肿的饮食：薏仁水、红豆水、玉米须茶、冬瓜、丝瓜、花蛤、鲫鱼、鲤鱼等。

利小便排湿法宝：薏仁水

薏仁健脾渗湿，利水消肿，《神农本草经》提到：“久服轻身益气”，此外薏仁还有清热排脓，改善痘痘，养颜美容的功效！如果想吃薏仁料理，建议你可以在早上或中午温热食用比较不会发胖，因为薏仁属于淀粉类，温热多少可以兼制薏仁的微寒之性。