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…,對於減重瘦身族來說,澱粉不是不能吃,而是要少碰糕點、麵條等精緻澱粉。一般建議,想要營養獲取更全面、飽足感,不妨將高升糖指數的白飯、麵條,適度改為地瓜、芋頭、糙米、紫米等GI值較低…
http://www.top1health.cn/Article/101/56119…水果類獲得,建議選擇天然來源的醣分,避免蛋糕、冰淇淋等含糖和精緻澱粉的點心,以免造成惡性循環的肥胖。 **除了吃對食物,遠離壓力肥還能這樣做!** 除了抗肥飲食之外,想…
http://www.top1health.cn/Article/80/55921…餓。若此時民眾飲食無所節制,大量飲用含糖飲料,食用油炸、富含精緻澱粉的食物,自然容易在不知不覺中,使惱人的肥胖問題找上門。 **進補一定會變胖?善用辛香料提升新陳代謝、免疫力…
http://www.top1health.cn/Article/80/56060…,在食物的選擇上,可不能珍珠奶茶、含糖手搖飲、糕點、油炸物、精緻澱粉等高糖高脂食物吃到8分飽,仍應牢記蔬果579原則,養成均衡飲食的習慣,才能真正減肥成功! <!--more…
http://www.top1health.cn/Article/101/55923…:**對碳水化合物不可一概而論,建議應少吃如白米、麵粉製品等精緻澱粉,改吃糙米、芋頭、山藥等全穀澱粉。 **4.多吃蔬菜:**蔬菜很重要,因為它提供纖維質,以及和緩上升的醣,帶來…
http://www.top1health.cn/Article/320/56017…份速食、1份河粉、1碗泡麵、1包餅乾的飲食方式來說,更暗藏了精緻澱粉食用過量的疑慮,恐使人體血糖在短時間內迅速飆升,且在胰島素無法充分作用下,更容易導致這些吃下肚的碳水化合物被轉化…
http://www.top1health.cn/Article/101/55911…控制總醣量:**善用取代原則,可以全穀類食物及低GI水果取代精緻澱粉。 **訣竅3/低GI水果換部分主食:**平時在水果的攝取上,可多食用低GI水果,或將其取代等量澱粉。例如…
http://www.top1health.cn/Article/248/54176…,以及飲食西化下,常以速食炸雞、漢堡當作一餐,攝取都是高GI精緻澱粉食物,在蔬果量不足、膳食纖維攝取量不夠的情況下,便容易導致便祕、腸道老化的發生,增加大腸癌罹患風險。 **…
http://www.top1health.cn/Article/80/52906…**1.選原態未加工食材:**白米、麵、蛋糕、餅乾或糕餅類等精緻澱粉類食物的GI值較高,易讓血糖快速上升,促進體脂肪的形成。建議盡量選擇原態少加工的天然食物,例如南瓜、地瓜、芋頭、…
http://www.top1health.cn/Article/80/52793…這4個原則,你就是早餐達人啦! - **全穀根莖類取代精緻澱粉:** 都說早餐是活力來源,那怎麼可以少了碳水化合物呢?澱粉類食物中的碳水化合物可提供大腦及身體能量,幫助提升…
http://www.top1health.cn/Article/320/52859…芋頭、馬鈴薯、山藥、糙米飯、五穀米或十穀米,用來取代經加工的精緻澱粉類,像是:白米、麵、蛋糕、餅乾或糕餅類等。 <!--more--> ![][124018] **肌…
http://www.top1health.cn/Article/250/52818…營養素,但若過量食用,反而成為幫助腸道壞菌繁殖的兇手;另外,精緻澱粉、零食餅乾、蛋糕、麵包等,也會讓腸胃道的菌種變壞,除了使腸內環境惡化,同時也不利於益生菌的生存。 為了加強…
http://www.top1health.cn/Article/302/52813…函穎表示,依照空軍的早餐內容來看,營養均衡方面稍嫌不足,因為精緻澱粉跟加工品的比率稍高,還有,蔬菜水果以及好的油脂比例不足。比較肯定推薦的是其中的起司蛋餅,不到200卡,但是卻有澱…
http://www.top1health.cn/Article/320/52649…值得注意的是,上述好處多是指食用原態食物,若素食者常吃油炸、精緻澱粉、油膩、過鹹,或是太甜、過度添加食品添加物的加工製品,一樣還是會導致體重不降反升。 **Q2/吃素一定健康…
http://www.top1health.cn/Article/232/52407…上進行探討,發現經前症候群的女性有較多的精緻糖、乳製品、鈉與精緻澱粉類的攝取,較少鎂與鐵的攝取;另有文獻指出,含鈉量高的乳製品會降低鎂的吸收,過多精緻糖的攝取會增加鎂離子在尿液的排…
http://www.top1health.cn/Article/80/52352