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身为日理万机的上班族，怎么能不好好照料自己的身体，多为自己补充足够的战力面对充满压力的生活！若是长期作息紊乱、经常在外饮食、三餐饮食不正常，可能脑力、眼力衰退，日积月累更造成身体各种健康机能衰退，影响生活质量。

上班族最常面临的3大健康危机

台北长庚家医科林安民医生指出，上班族最容易发生的健康问题，包括：

1. 工作压力大、晚睡、生活作息不正常。

2. 运动量不足，没有固定运动的习惯。

3. 长期在外饮食或三餐不正常，缺乏补充纤维和好的脂肪酸。

既然问题是从“生活”造成，就该从“生活改变”着手处理，生活作息上会建议民众避免熬夜的可能，或是从减少熬夜天数做起；运动量不足的话，就先从每周增加一天运动日开始吧！最好还是能进行有相当强度的运动锻炼，像是肌力训练；藉此提升基础代谢率，较不容易慢性损伤。

另外如同上面第三点所提及的，长期在外饮食或三餐不正常，会缺乏足够的纤维和好的脂肪酸，林安民医生建议，每周至少摄取两份鱼肉来补足优质脂肪酸，问题是常常在外饮食的人都知道，鱼肉并不是容易取得的食材，若为了方便、省时，也不妨透过保健品来补充这方面不足的营养。