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“你怀孕的时候，都吃哪些营养品啊？”许多妈妈怀孕以后，特别注重营养的补充，经常就会和姊妹淘交换信息，就怕亏待了肚子里的宝贝！而叶酸、鱼油、益生菌可说是讨论度最高的三种营养品。究竟，这些营养素有什么好处？每个怀孕妈妈都需要吃吗？

事实上，叶酸、鱼油、益生菌都可以从天然饮食中摄取，怀孕妈妈在补充保健食品之前，别忘了先做到营养均衡，若还有额外的补充需求，再选择适合的营养品，对健康才有加分效果！

以下由台湾预防保健协会理事长、药师赵顺荣，针对上述三种营养品的功能进行分析，帮助妈妈聪明挑选营养品，保持孕期的健康与活力！

許多孕媽咪都有攝取保健食品的習慣，但必須正確選擇、適量補充，才能真正吃出健康。

【叶酸】

功用：如果妈妈的叶酸摄取不足，无法供给养胎所需，容易增加胎盘自动剥落、自发性流产、早产、胎儿先天缺陷（包含脊柱裂、神经管缺陷等）、罹患巨母红血球贫血、出生后体重过轻、夭折的风险。

另外，怀孕期间缺乏叶酸，怀孕妈妈容易出现贫血、倦怠、脸色苍白、晕眩、情绪低落、呼吸急促等症状。相反地，叶酸摄取充足，除了有助于降低上述风险，也能帮助减少怀孕妈妈心脏病、中风、大肠癌等慢性疾病的机会。

葉酸是維生素的一種，存在於綠葉蔬菜、肉類、牛奶、乳酪等飲食中。

食物来源：叶酸是维生素的一种，存在于牛肉、鸡肉、猪肉、羊肉、肝脏、糙米、全麦谷类、豆类、绿叶蔬菜、牛奶、奶酪、金枪鱼、三文鱼等饮食中。

建议：赵顺荣药师建议，怀孕妈妈在怀孕前一个月至怀孕后第四个月之间，需要特别注意叶酸的摄取量是否充足，以确保胎儿与母体的健康。

以下继续提供您“鱼油”的保健知识！