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適量補充益生菌有助於預防私密處感染、便祕等孕媽咪常見問題。

【益生菌】

功用：

受到体内荷尔蒙变化的影响，怀孕妈妈在怀孕期间，阴道、泌尿道内的酸碱值，以及正常的菌丛生态也会跟着改变，此时私密处变得较脆弱，容易发生阴道炎，出现内、外阴部搔痒、不正常白带的现象，尤其在免疫力降低时，更容易出现阴道感染。

赵顺荣药师建议，怀孕妈妈可以适度补充益生菌的营养品，有助于维护阴道的环境健康，使私密处的pH值维持在3.8~4.2的弱酸性环境，提升防护能力。此外，怀孕妈妈也常有便秘的困扰，除了摄取足量的蔬果、水分之外，适量的益生菌也有助于改善肠胃蠕动、舒缓便秘。

食物来源：优酪乳、酸奶、味噌等，另需搭配充足的蔬果，其中的膳食纤维有助于维持益生菌在肠道的生长，帮助好菌发挥效果。

補充益生菌之外，別忘了也要兼顧均衡飲食、正常作息，才能

建议：

每种益生菌的功能不尽相同，若是为了预防私密处感染，记得挑选具有相关功效的菌种，比如：嗜乳酸杆菌（Lactobacillus acidophilus）就能帮助抑制阴道霉菌的生长。若是为了肠道保健，比菲德氏菌（Bifidobacterium species）、凯氏乳酸菌（Lactobacillus casei）都有助于肠道菌丛的正常化。

赵顺荣药师提醒，选对菌种之外，怀孕妈妈还可以注意产品是否有相关研究，确认其菌株可以定殖在相关器官上，发挥保护效果。

補充益生菌之外，平日也要均衡飲食、攝取充足的膳食纖維，才能維持腸道良好菌叢生態。

值得注意的是，平日均衡饮食、补充膳食纤维就能帮助增加肠道好菌、维持良好菌丛生态，再搭配正常作息，就有助于预防私密处感染。因此，怀孕妈妈别忘了也要调整生活型态，不能把益生菌当成万灵丹，才能真正吃出健康！

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