堅果種子類 | 搜尋結果

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「堅果種子類」搜尋結果

總共找到 234 筆符合關鍵字「堅果種子類」的資料

素食者易隱性飢餓！5要點補足營養

…定會有些微的撕裂受傷，所以肌肉修補很重要，可以利用黃豆製品、堅果種子類、全穀類互相搭配，達到氨基酸互補作用，提高蛋白質利用率。][80570] **4.運動後的修復** 運…
http://www.top1health.cn/Article/320/26634
指考大補帖！抗暑紓壓貼心小叮嚀

…米、白麵製品，選擇白肉作為蛋白質來源，並多攝取蔬菜水果及加入堅果種子類(每天約芝麻2茶匙或核桃2顆、夏威夷火山豆4顆、腰果5顆、杏仁5顆、花生10顆)，可以幫助維持飯後血糖變化的穩…
http://www.top1health.cn/Article/240/26213
椰子油好天然　適合炒炸還能喝？

…富礦物質。此外，衛福部的每日飲食指南中，也建議每天應攝取一份堅果種子類食物，補充營養所需。陳柏鈞營養師還建議，如果民眾某一餐都以水煮、川燙的方式料理，就可以添加一些堅果作為健康油脂…
http://www.top1health.cn/Article/320/26147
大腦也凍齡！草莓紅酒吃出好腦力

…胞相關疾病的風險。 **【富含維生素E的食物】** 堅果種子類：杏仁、花生、榛果、松子、葵花子。油脂類：小麥胚芽油、葵花子油、玉米油、大豆油。蔬菜類：菠菜。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/25201
你吃的葵瓜子安全嗎？睜大眼睛挑

…國民營養健康狀況變遷調查，結果顯示3~17歲兒童及青少年每日堅果種子類攝取量不足1份者高達9成9以上，18歲以上成人每日堅果種子類攝取量不足1份者達9成。國民健康署提醒民眾，在選擇…
http://www.top1health.cn/Article/248/25162
毒素太多？快補纖維素清腸道

…發威！水溶性纖維功不可沒** 適度食用天然蔬果、五穀雜糧、堅果種子類等食物，就是獲取豐富膳食纖維的方式之一，舉凡燕麥、地瓜、奇芽子都是不錯的選擇。奇芽子的膳食纖維含量為地瓜的16…
http://www.top1health.cn/Article/248/23246
當媽媽遇到更年期　4招快樂多一點

…芝麻、堅果類等食物也含有豐富鈣質，可多攝取。【油脂與堅果種子類】：適量油脂仍是需要，避開油炸、油煎的調方式，並多選擇植物性油脂。堅果種子每日可攝取1份，含有維生素E抗氧化物…
http://www.top1health.cn/Article/11/25195
好菌多多！吃花生增加腸道益生菌

… 那麼，每天可以吃多少花生呢？衛福部建議，每人每天應攝取堅果種子類1份，熱量為45大卡，相當於8公克的花生仁、腰果、南瓜子或者7公克的杏仁果、核桃仁、開心果等。不過，為了攝取更…
http://www.top1health.cn/Article/320/24917
吃素會長不高？3大增高營養聰明吃

…00公克的生菜沙拉、半碗甘藷葉或2/3 碗綠花椰菜。 ![堅果種子類含有長高所需的礦物質與鈣質，而杏仁就是兼具兩種營養的好選擇！][74913] 另外，堅果種子類也富含礦物…
http://www.top1health.cn/Article/320/24561
像凱特一樣！孕媽咪控體重6大守則

英國凱特王妃下個月即將迎接第二胎，在媒體前的模樣仍然相當亮麗，體重控制十分得宜。其實，孕媽咪本來就不能過重，國外研究發現，懷孕期間胖太多，會大幅提升罹患糖尿病的機率。究竟孕媽咪要怎…
http://www.top1health.cn/Article/17/23793
市售潤餅捲熱量高　單捲500大卡

…肉類，烹調方式盡量以少油或川燙方式；潤餅裡的花生粉屬於油脂與堅果種子類，油脂及熱量含量高，每天大約1免洗湯匙即可，有高血脂的人要特別注意切勿過量，避免影響血脂的控制；潤餅用的花生粉…
http://www.top1health.cn/Article/80/23716
腦袋不靈光？吃香蕉補酪氨酸更聰明

…幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦酪氨酸，提高大腦功能。油脂與堅果種子類當中，則可以選擇富含卵磷脂、可以增強記憶的花生。下次當你覺得腦袋不靈光時，不妨多吃一點水果以及健腦食物…
http://www.top1health.cn/Article/80/23660
兒童最不愛吃苦瓜　共食替代偏食

…一類沒有每天攝取，即是偏食，六大類食物（加上全榖根莖類與油脂堅果種子類）中，至少一種食物沒有每天攝取即為飲食不均衡。對正當成長期的兒童來說，均衡飲食是影響生長發育的關鍵，但…
http://www.top1health.cn/Article/305/23620
5大減重陷阱　準銀髮族別愈減愈胖

…981] **陷阱3／堅果核桃多吃多健康？** 堅果種子類含有豐富的好油脂、維生素E和纖維，具有預防心血管疾病的優點，但其實熱量並不低，2片核桃就有45大卡，不宜過量攝…
http://www.top1health.cn/Article/101/23504
顧目睭！野生山桑子護眼有妙用

…及各種水果，以補充維生素C，另外食用杏仁、腰果、核桃、松果等堅果種子類食物，也能適時補充足夠的維生素E。至於維生素A對於眼睛黏膜細胞機能的維護、疾病的預防，也都扮演著極為重…
http://www.top1health.cn/Article/320/23271

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