全穀根莖 | 搜尋結果

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「全穀根莖」搜尋結果

總共找到 283 筆符合關鍵字「全穀根莖」的資料

遠離肥胖、糖尿病　澱粉不必全忌口

…血糖高，澱粉含量高的白飯、糙米、麵包、麵條、馬鈴薯、芋頭這些全穀根莖類食物是飲食地雷，最好能忌口，一定要少吃！」這是坊間常常流傳的說法。事實上，六大類食物如全穀根莖類、水果…
http://www.top1health.cn/Article/101/34165
蔬菜別吃錯！高澱粉蔬菜是主食

先釐清哪些蔬菜屬於全穀根莖類，是屬於高澱粉類蔬菜，而非印象中的高纖低熱量蔬菜類，才不會蔬菜吃越多越發胖。原來不是所有的植物都是蔬菜！從營養學觀點上來定義，「蔬菜」是以一份100公克…
http://www.top1health.cn/Article/101/33991
美女營養師教你冬天吃不胖！火鍋宵夜甜點聰明吃

…外加點囉！主食方面，程涵宇營養師會選擇米飯或屬於全穀根莖類的地瓜、南瓜等。吃飯的時候只會吃1/2至2/3碗，不會全部吃完，反而是優先吃天然蔬菜，而且一定會吃完。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/33869
紫色山藥代替白飯　輕鬆抗老又護心

綿密的山藥拿來煮排骨湯超好喝！其實，山藥屬於全穀根莖類，不只能煮湯或涼拌當配菜，也可以當作主食！除了常見的白色山藥，營養師指出，紫色山藥富含白山藥沒有的花青素，是很好的抗氧化劑，對…
http://www.top1health.cn/Article/320/32702
一天吃6餐才會瘦！你不知道的減重偷吃步

…抑制胃的飢餓感，再吃富含纖維的蔬菜類，最後才吃足夠的蛋白質和全穀根莖類。 **聰明選擇蛋白質　豆腐海鮮都很好** 蛋白質方面，鄭欣宜營養師建議，可選擇熱量較低的豆腐…
http://www.top1health.cn/Article/320/32667
紫米燉飯超神！控血糖+KO便祕

…* 紫米也叫黑糯米，顏色特殊、口感Q彈，是香米的一種，屬於全穀根莖類，也就是大家常說的澱粉類。營養師宋明樺表示，紫米含有豐富的蛋白質、必需胺基酸、葉酸、鐵、鈣、鉀、鎂等營養素，營…
http://www.top1health.cn/Article/320/32684
瘦身就要吃芋頭！消水腫也一級棒

…還有助減重、解便祕、消水腫。][90871] 芋頭屬於全穀根莖類，也就是大家口中的澱粉類，可以當作主食。除了醣類，芋頭還含有維生素A、維生素B1、B2、B6、菸鹼酸、維生素C…
http://www.top1health.cn/Article/320/32637
意想不到~牛蒡解便祕還可護肝美肌

牛蒡富含多種營養素，有「窮人的人參」之稱！很多人誤以為牛蒡是全穀根莖類，其實應該是蔬菜類。營養師指出，牛蒡含有「菊苣纖維」，可以增加腸道好菌、穩定血糖，甚至能保護肝臟、養顏美容，真…
http://www.top1health.cn/Article/320/32631
冬至倒數24小時　健康吃湯圓搶先報

…3] 湯圓的外皮是由糯米製成，它跟白米飯、麵條一樣都是屬於全穀根莖類，而餡料中的肉類、油脂及糖也都是額外熱量來源，因此冬至這天如果計畫好要吃湯圓了，那原本三餐的全穀根莖類、肉類及…
http://www.top1health.cn/Article/248/32615
4顆包餡大湯圓＝1碗飯熱量　3原則吃不胖

…，團圓身材不變圓** 湯圓的主成分為糯米與米飯、麵條同屬於全穀根莖類，加上餡料中的肉類、油脂及糖都是熱量來源，因此食用時需注意減掉其他餐食的全穀根莖類、肉類及油脂類的份量，以避免…
http://www.top1health.cn/Article/80/32572
罹癌又有糖尿病　4招聰明吃控血糖

…特別注意血糖的癌友，應該以優質蛋白質食物為優先選項，並且控制全穀根莖類、水果、奶類的攝取量。另外，高熱量不等於高營養，像是勾芡羹類、餅乾、巧克力都含有高熱量，卻容易導致血糖升高，癌…
http://www.top1health.cn/Article/320/31484
吃素≠降血壓！得舒飲食6原則護健康

… ![][90358] **原則2／主食中有2／3的全穀根莖類：** 以全穀物、糙米、紫米、燕麥、麥片、薏仁、綠豆、紅豆、番薯、馬鈴薯、芋頭等，取代精緻白米、白麵製品。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/31474
防癌這樣吃　營養師示範一日菜單

…— 表示您屬於高脂肪，低纖維飲食型態。建議增加蔬菜、水果和全穀根莖類食物之攝取並增加身體活動度。 ●5-8回答「是」—— 表示您正邁向健康飲食生活型態。建議修正您選「…
http://www.top1health.cn/Article/248/29610
藍莓蘋果助瘦身！白花椰菜嘛也通

…減重沒有幫助。比如，根據衛福部的分類，馬鈴薯和甜玉米其實屬於全穀根莖類，而哈佛的這項研究指出，馬鈴薯是最容易發胖的食物之一，甜玉米、青豆、芹菜也比較可能使體重增加。 **馬鈴…
http://www.top1health.cn/Article/320/28881
哪種水果糖分低？糖尿病友聰明控糖

…豆、南瓜、山藥屬於蔬菜類。營養師陳柏鈞指出，其實這些食物屬於全穀根莖類，也就是所謂的主食，碳水化合物含量比較高，容易造成血糖波動，糖友必須控制食用量。另外，胡蘿蔔雖屬於蔬菜，卻含有…
http://www.top1health.cn/Article/320/28764

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