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…,成功機率自然高。事實上,吃錯水果種類,仍然有可能誤踩熱量、GI值地雷。尤其一般人喜歡吃1根香蕉,或1顆蘋果替代一餐正餐,長時間這樣做,真的會成功減重嗎? ![][116929]…
http://www.top1health.cn/Article/320/50757…注意的是,患有多囊性卵巢症候群的人,在選擇水果時,也應該注意GI值。舉例來說,屬於高GI的水果最好勿攝取過多,包括:西瓜(GI值80)、鳳梨(GI值65)、香蕉(GI值61);而適…
http://www.top1health.cn/Article/315/50675…導致肥胖,且因為食物經過多次烹煮後,水份會喪失,鹹度會增加,GI值也跟著提高,一旦GI值(升糖指數)提高、營養密度變低,飢餓感就會增加,若不控制飲食,終究會導致肥胖。 <!-…
http://www.top1health.cn/Article/101/50641…還是一天的「總熱量」要控制得當。 **3. 吃低GI值的食物** GI值 (Glycermic Index) 又叫做「升醣指數」,是指食物攝取後使血糖上升的速度。G…
http://www.top1health.cn/Article/320/50593… **4.飲食不當:**飲食中攝取過多的油炸食物、高熱量、高GI值,以及油脂含量豐富的堅果類食物,也會促使皮脂的大量分泌,進而加劇毛孔阻塞問題,使痘痘大爆發。 **5.生活壓…
http://www.top1health.cn/Article/302/50518…引起肥胖的主因之一,像是麵包、吐司、糕餅、米糕等高升糖指數(GI值)的食物,就容易讓血糖快速上升,刺激胰島素大量分泌,進一步促使脂質囤積。 **不吃澱粉,常見副作用是膽結石…
http://www.top1health.cn/Article/80/50463…源,營養師蔡怡瑄表示,地瓜的膳食纖維含量比米飯、麵食來得高,GI值低,不容易造成血糖快速上升,比較不會刺激胰島素大量分泌,引起胰島素阻抗。不論是糖尿病患者或想減重的民眾,都可以選用…
http://www.top1health.cn/Article/101/50498…的朋友更是要少碰: **第1類-高GI飲食:** 高GI值(升糖指數,指的是食物中所含澱粉量的多寡)食物,譬如,精緻點心、蛋糕、糕餅、含糖飲料等。這類食物容易造成體內血糖急…
http://www.top1health.cn/Article/248/50398…定血糖控制體重** 地瓜的膳食纖維含量比米飯、麵食來得高,GI值低,不容易造成血糖快速上升,比較不會刺激胰島素大量分泌,引起胰島素阻抗。不論是糖尿病患者或想減重的民眾,都可以選用…
http://www.top1health.cn/Article/324/50402…--> **4. 番茄野菇螺旋面** 番茄低熱量低GI值,其所富含的茄紅素具有抗氧化能力,能消除自由基或活性氧化物,還可減少脂肪細胞的增加。而菇類除了味道鮮美、熱量低,營…
http://www.top1health.cn/Article/234/50345…緻加工的澱粉類,如小麥的加工食品,麵包、蛋糕、鬆餅、披薩等高GI值(升糖指數Glycemic Index)的食物。 舉例來說,同樣300卡熱量的麵包與糙米飯,消化到身體裡的意…
http://www.top1health.cn/Article/101/50157…險在裡「麵」!** 除了麵條本身的熱量之外,市售麵條的GI值大多不低,易造成血糖起伏大,吃了很快又餓了。而且大多麵條的鈉含量高,再配上重口味醬料,一日鈉攝取量很快就破表,長期…
http://www.top1health.cn/Article/80/50166…* 南瓜的膳食纖維較一般主食類,如:米飯、麵食都高出許多,GI值亦較低,可以增進腸胃蠕動、幫助排便,將部分主食以南瓜代替,不但能增加飽足感,也有助於血糖控制,延緩飢餓時間。 …
http://www.top1health.cn/Article/399/50215…滿。][112987] **吃水果也能控血糖!先關注「GI值」** 需注意的是,糖尿病友吃水果時,建議優先選擇低GI值的水果種類。GI值是升糖指數(glycemic i…
http://www.top1health.cn/Article/80/50109…9345] **升糖指數:影響飽足感的關鍵** GI值即是升糖指數(Glycemic index,簡稱GI),簡單來說,就是食物造成血糖上升的快慢指數,GI≦55為低G…
http://www.top1health.cn/Article/101/50164