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… 除了福原愛之外,中野‧詹姆士‧修一也是網球名將伊達公子的健身教練,他表示,如果代謝下降,覺得很難瘦,甚至皮膚變差,其實都與肌肉量減少有關。尤其,35到50歲的女性想要抗老化,就一…
http://www.top1health.cn/Article/250/43038…,只要減重成功,多囊性卵巢的種種症狀都會隨之好轉。但一分鐘健身教室的讀者應該知道,以熱量控制來減重的「長期成功率」相當低,跑步機跟仙女餐終究會將我們的意志力消磨殆盡。 難不…
http://www.top1health.cn/Article/324/42999…我檢測** 什麼樣的身體,才適合跑步?才不致於容易受傷?健身教練中野・詹姆士・修一在其《全世界第一有效跑步瘦身法》新書中,推荐一個簡單自我檢測的方法。 **【站立測試】**…
http://www.top1health.cn/Article/306/42967…運動,劉大永醫師建議患者或一般民眾可以騎單車、游泳,或是在健身教練、治療師的指導下,依個人情況,進行大腿和膝蓋周圍肌群的肌力強化訓練。反之,爬山、打籃球或其他跑跳型運動,對膝蓋造成…
http://www.top1health.cn/Article/248/33796…小腹也跟著日漸突出?可偏偏怎麼努力節食,就是未見小腹縮小?健身教練表示,其實想要擺脫小「腹」婆的稱號,重拾曼妙曲線並沒有大家想像的這麼困難。只要養成均衡飲食的好習慣,同時適度搭配能…
http://www.top1health.cn/Article/250/41777…下,循序鍛鍊。 建議想挑戰重訓的朋友們,一定要請專業健身教練指導,評估自己的身體狀況是否能承受,千萬不可自行挑戰,避免受傷。 **本文出自采實文化《練肌力就是練心,線條…
http://www.top1health.cn/Article/250/42831…過多的體脂肪,也就是甩開「泡芙族」的形象?肌力女神、國際級健身教練 Annie在其新書《練肌力就是練心,線條證明我可以》中,分享一套「3分鐘就有感」的運動。針對上半身的手臂線條、核…
http://www.top1health.cn/Article/250/40712…回家又窩在家中當「沙發馬鈴薯」,小心長期下來,恐越坐越肥。健身教練表示,想要避免肥胖問題找上門,不妨試著邊追劇,邊做3招雕塑運動,就是輕鬆雕塑身型的好方法! 長時間久坐,…
http://www.top1health.cn/Article/191/40711…都會受惠無窮。 **本文出自:史考特醫師的一分鐘健身教室**
http://www.top1health.cn/Article/248/40699…訓,但其中有不少人會有運動後頭暈嘔吐的困擾! 李哲宇健身教練表示,運動後感覺頭暈想吐,主要有2大原因:第一是「平時缺乏運動,一動就做激烈運動」,第二則是「運動前空腹太久或吃太…
http://www.top1health.cn/Article/306/40412…橄欖油就算數的。) **本文出自:史考特醫師的一分鐘健身教室**
http://www.top1health.cn/Article/5/40361…自己強壯、健康、狀態良好。模特兒其實是運動員:我接受同一位健身教練的指導已經有9年的時間。我以前常靠拳擊來紓壓。所以不要隨便惹我喔!身為女性,在打拳時會覺得自己很有力量。我建議每位…
http://www.top1health.cn/Article/249/40377…親近,默默觀察父母用什麼樣態度對待這群未曾謀面的人,這時也是身教的重要時刻。對於來自各行各業的人們,抱持著某種好奇與熱情,是整個露營團隊中非常重要的事。 一群萍水相逢的人共宿…
http://www.top1health.cn/Article/251/40309…究看來,深蹲產生的膝蓋壓力似乎稍微勝過慢跑。但我相信一分鐘健身教室的讀者平均體重應該比較接近78公斤,而非110公斤。平均深蹲重量也應該不到250公斤。更何況,跑步不會只跑一步,但…
http://www.top1health.cn/Article/306/40051…白質可能是必要的。 **本文出自:史考特醫師的一分鐘健身教室**
http://www.top1health.cn/Article/302/39037