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…,養成均衡飲食的習慣,並選擇富含多種人體必須胺基酸的高生物價蛋白質食物,例如,動物性蛋白質或黃豆製品;避免熬夜、抽菸、飲酒,並減少辛辣、刺激食物的攝取,就是輕鬆擁有美麗秀髮的關鍵。…
http://www.top1health.cn/Article/302/61479…白了,搭配足夠的碳水化合物可以讓你增肌效果加分而且又省錢 (蛋白質食物比較貴啊)。 另外,運動後攝取高GI碳水化合物還有另一個目的,就是讓肌肉當中的肝醣回補,當運動後吃對食物…
http://www.top1health.cn/Article/320/61379…收,但是,不代表植物性蛋白沒有效果,如果將豆類、肉類、蛋類等蛋白質食物混合來食用,相對的就會相互提高兩者間的營養價值,會比單一吸收動物性蛋白質來得更好。 **植物性蛋白來…
http://www.top1health.cn/Article/101/58267…無直接影響,但平日可大量攝取抗氧化作用較高的蔬菜水果,或是吃蛋白質食物,可以讓肌肉與肌腱的退化速度慢一點。
http://www.top1health.cn/Article/238/58271…(資料提供/黃雅鈺營養師)][136301] 而在蛋白質食物當中,則以新鮮肉類(如:牛肉)、牛奶、雞蛋等含量較多。但,蔬果和蛋白質食物都會隨著高溫烹調及儲存時間較長而造成…
http://www.top1health.cn/Article/80/57957…酸、離胺酸等胺基酸來製造膠原蛋白,而這些胺基酸來自於我們吃的蛋白質食物當中,像是:魚類、肉類、黃豆製品、蛋、奶類,根據每日飲食指南建議,每天要攝取大約1.5個手掌大小的「豆魚蛋肉類…
http://www.top1health.cn/Article/320/57983…合物和脂肪相比,蛋白質不會提供大量的卡路里,所以可以通過添加蛋白質食物,來控制我們的卡路里攝入量。 為了控制體重,一天開始健康的早餐非常重要。建議食用能量密度低的食物,如水果…
http://www.top1health.cn/Article/101/57772…*飲食避免重口味、燒烤炸辣。避免攝取過多可能導致過敏的動物性蛋白質食物,例如:牛奶、蜂蜜。盡量避免攝取光敏感性食物,例如:柑橘、鳳梨、番茄、芹菜、茄子和芒果等。另外,夏天再熱,也不…
http://www.top1health.cn/Article/80/57783…朋友。另外,百香青木瓜含有多種酵素,尤其是青木瓜酵素,是分解蛋白質食物的好幫手,若是腸胃消化功能比較差、容易便祕的人,也很適合選擇這道當作開胃。需注意的是,青木瓜的屬性較涼,且含有…
http://www.top1health.cn/Article/80/57837…再加上具有抗氧化作用且屬於優質蛋白質,很適合生理期食用。補充蛋白質食物有助於促進紅血球生成,藉此增加紅血球攜氧量,進而改善臉色蒼白、疲憊感等症狀。 而燕麥富含水溶性膳食纖…
http://www.top1health.cn/Article/399/57832…茶等含咖啡因飲料及酒精性飲料。抵達目的地後,早餐及中餐多選擇蛋白質食物,晚餐則多吃澱粉類食物。這些方法都有助預防或快速改善時差的困擾,下次不妨試試看吧!
http://www.top1health.cn/Article/80/57831…更需要有規律的運動(特別是阻抗肌力訓練)的配合。尤其是補充高蛋白質食物,或更容易吸收的胺基酸營養補充品,都有助於肌肉快速恢復與維持。 **策略1:補充優質蛋白質** 養肌必…
http://www.top1health.cn/Article/320/57825… **營養師:到達目的地早餐及中餐,可多食用高蛋白質食物** 高敏敏營養師表示,以食物消化代謝後對人體的幫助來說,在到達目的地後的早餐及中餐,可多食用富含高蛋白質的…
http://www.top1health.cn/Article/320/57786…定神經、增進睡眠品質等作用。 **健康吃小米~搭配蛋白質食物,營養更均衡** 雖然小米高纖又營養,但食用上還是有些小「眉角」要注意!廖千慧營養師提醒,小米的營養…
http://www.top1health.cn/Article/80/57628…建議攝取有助大腦活化的食物: **補腦食物一/攝取富含蛋白質食物 促進腦部靈敏度** 至於哪一些食物有利於大腦正常運作、增加記憶力?林雅瑩中醫師表示,攝取富含蛋白質的食物,…
http://www.top1health.cn/Article/258/57439