色胺酸 | 搜尋結果 | 華人健康網

「色胺酸」搜尋結果

總共找到 344 筆符合關鍵字「色胺酸」的資料

營養師的護腦5妙招！吃對食物讓腦力加分

…同的神經傳導物質需要不同的胺基酸，例如：製造「血清素」需要「色胺酸」、製造「多巴胺」需要「酪胺酸」、製造「GABA」需要「麩胺酸」。這些胺基酸主要存在富含蛋白質的食物當中，像是雞蛋…
http://www.top1health.cn/Article/320/51798
入夢鄉免吃安眠藥！營養師助你一夜好眠

…更多助眠營養素**  **2／色胺酸** 色胺酸是合成「快樂賀爾蒙」－血清素的重要原料，血清素可以幫助情緒放鬆、維持好心情、好入眠。血清素經酵素催化…
http://www.top1health.cn/Article/132/51956
每天睡眠幾小時才夠？補B群能助眠嗎？

…慮，若和維生素B1、B2一起作用，可在腦中幫助合成血清素，讓色胺酸能轉換成菸鹼酸和褪黑激素，進而幫助睡眠。維生素B6、B12都有助於維持神經系統健康、消除煩躁和不安。此外，人體一旦…
http://www.top1health.cn/Article/302/51755
睡前吃香蕉、喝牛奶助眠？精神科醫師：誤會了…

…提到，網路上常見「睡前吃香蕉能幫助睡眠」的說法，因為香蕉富含色胺酸，但是，色胺酸雖然可以轉化成腦中抗憂鬱化學物質5HT，跟立即性睡眠無關，更何況量實在不多，影響並不大。其實…
http://www.top1health.cn/Article/315/51698
吃炸雞配啤酒好療癒？研究證實：吃蔬菜才真的抒壓！

…燕麥等）、酵母、內臟、蛋黃、乳製品及深綠色蔬菜。 - 色胺酸：色胺酸會在我們大腦中生成血清素，血清素可以稱作「幸福分子」，可促進積極正面的想法，食物來源包括香蕉、乳製品、豆腐…
http://www.top1health.cn/Article/320/51548
杜絕慢性疲勞～必吃5大營養素，活力滿滿

…，除了適時放鬆外；吃對食物也一樣有效。而適量補充維生素B群、色胺酸等5大類營養素，更是幫助一甩憂鬱、疲勞，不可缺少的關鍵！ ![][119093] **慢性疲勞上身？有這些…
http://www.top1health.cn/Article/248/51485
月經來還在喝熱巧克力？喝這個才能緩解經痛＋抗憂鬱！

…多人也相信經期時多吃一點絕不會發胖。巧克力、熱可可中含有色胺酸，可以幫助合成快樂賀爾蒙－「血清素」讓心情變好，然而，這些甜點還添加了許多精緻糖，會讓血糖快速飆升，造成短暫的興奮…
http://www.top1health.cn/Article/248/51499
壓力大，月經亂！多吃黃、藍、綠3色食物

…而且時間延長。  ![香蕉含有豐富色胺酸，有助預防失眠、憂鬱或躁鬱等病症。][118946] **看對顏色好抒壓　先選黃、藍、綠色** 針對壓…
http://www.top1health.cn/Article/248/51473
睡前洗熱水澡能助眠？破解睡眠5大迷思

…除飲食均衡外，還有3大關鍵營養素，包括：維生素B群、鈣+鎂、色胺酸及褪黑激素。建議有失眠問題的民眾，睡前半小時可以吃一點含有這3大營養素的天然食物，幫助入眠。 **【貼心小叮…
http://www.top1health.cn/Article/76/51292
擺脫老人憂鬱症～關鍵在增加腸道血清素

…的，一樣是腸道細菌。血清素以蛋白質含有的必須胺基酸「色胺酸（tryptophan）」為原料。蛋白質先被分解為色胺酸，然後製造成名為５－羥基色胺酸（5-hydroxytry…
http://www.top1health.cn/Article/253/51381
壓力症候群狂掉髮　3法寶緩解抗憂鬱

…況下，都有機會獲得緩解。 - 1.健康吃：多攝取富含「色胺酸」的香蕉、牛奶、蜂蜜、高纖餅乾和堅果類食物，有助安定焦躁不安的情緒。 - 2.安心睡：上床睡眠時間宜固定，不要臥…
http://www.top1health.cn/Article/80/51300
午餐應該要吃什麼，下午才不會昏昏欲睡？

…都偏高升糖指數的時候，胰島素就需要分泌更多，同時也會分泌**色胺酸**進入大腦，這兩種內分泌激素都有使人放鬆、想睡的作用。此外，當食物進入腸胃之後，也會刺激副交感神經，讓身體進入放…
http://www.top1health.cn/Article/320/51212
對抗失眠的武器！褪黑激素知多少？

…) 所分泌的賀爾蒙。它從最初的原料 Tryptophan (色胺酸，為人體不能合成的必需胺基酸，需要從食物中攝取)，轉變成中間產物 5-Hydroxytryptophan (5-…
http://www.top1health.cn/Article/248/51110
吃錯了會失眠！睡前吃香蕉、蜂蜜5食物助眠

… **【助眠5食物】** **1.香蕉：**香蕉富含鎂與色胺酸，體內鎂不足時，易引發焦慮影響睡眠，富含鎂的食物包括香蕉、芝麻、堅果、深色蔬菜、葡萄乾等。色胺酸是人體必需胺基酸之…
http://www.top1health.cn/Article/240/51054
生理期喝紅茶不經痛？營養師推薦這1味奶茶

…，女性朋友生理期間多食用下列能幫助「快樂荷爾蒙」血清素合成的色胺酸、鈣質、維生素B群等營養素，就是不錯的舒緩選擇。][117173]  而…
http://www.top1health.cn/Article/320/50864