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女人真矛盾，月经来了觉得困扰，月经不来又烦恼！时下女性上班族压力大，常常有月经不规则，甚至月经变季经的情况。如何让“小红”月月准时报到呢？专家建议多摄取黄色、蓝色和绿色食物，不但视觉上抒压，相关营养素还能稳定情绪、增进快乐感，帮助月经乖乖不迟到。

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月经不规则！千万别轻忽“压力”的影响

一般正常女性的月经周期是21至35天，但现代女性常常有月经不规则的情况，可能原因有很多，除了怀孕、体重太轻、卵巢或子宫异常之外，台湾圣马尔定医院妇产科医生蒋依婷提醒，绝对不能轻忽“压力”对荷尔蒙的影响。

蒋依婷医生解释，压力会影响大脑的边缘系统（limbic system），间接干扰下视丘促性腺激素释放荷尔蒙（GnRH）的分泌，进一步影响脑下垂体分泌促性腺激素（滤泡刺激素FSH、黄体生成素LH）的功能，导致滤泡生长不佳，无法顺利排卵。

在长期不排卵的情况下，没有黄体素来保护子宫内膜，会使雌激素不断刺激内膜，使内膜过度增生，当内膜长得太厚，撑不住就会大量崩落，造成出血量多，而且时间延长。