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香蕉含有豐富色胺酸，有助預防失眠、憂鬱或躁鬱等病症。

看对颜色好抒压　先选黄、蓝、绿色

针对压力造成的月经不规则，除了尽量排除压力源、适度运动，或从事感兴趣的活动分散注意力之外，从色彩心理学的角度来看，经常观看黄色、蓝色和绿色，也有助心情放轻松。

黄色象征着灿烂的太阳光，可以让人产生希望、产生自信和快乐。蓝色可联想到无垠的天空，象征自由的快乐，能给予精神上的解放。绿色代表充满生机的大自然，有助维持人和环境间的平衡。

要看更要吃！3色食物的营养抒压密码

另外，站在营养学的角度，台湾圣马尔定医院营养室主任侯玟伊表示，黄色、蓝色和绿色食物中的某些营养素，确实也有研究发现具有稳定情绪和增进快乐的作用。

1.黄色食物：包括香蕉、鸡蛋（蛋黄）、牛奶（酪蛋白）等，都含有丰富的“色胺酸”。色胺酸是人体必需胺基酸的一种，在大脑可以合成调节睡眠有关的神经传导物质—血清素，预防失眠、忧郁或躁郁等病症；研究也发现摄取较高色胺酸的人，生活情绪较为愉快，争吵行为明显较低。