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满脑子都是吃？控制不了口腹之欲？小心，可能是自律神经失调惹祸！想要改善自律神经失调问题，除了学会放松，远离压力来源外，日常饮食中适度摄取富含色胺酸、矿物质镁、钙等营养素的食物；或是，来杯富含血清素前驱物5HT成分的“青香蕉皮牛奶”，也是不错的选择！

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别小看自律神经失调　恐酿头痛、高血压、失眠

什么是自律神经失调，对于人体健康又有何影响呢？台湾食品科学技术学会国际交流会召集人王进昆教授表示，人体自律神经主要分为交感神经和副交感神经2大类型，各自分布在全身内脏与血管四周。而交感神经、副交感神经就像天秤的两端，需相互制衡才能维持人体代谢机能的正常运作。

一旦人体长时间处于压力状态下，又无法适度排挤、调适，伴随而来的抑郁心情及作息紊乱、睡眠不足等问题就会造成自律神经失去平衡；使心跳、血压、脉搏、心脑血流出现异常，引起头痛、胃痛、高血压、心悸、失眠等全身性不适反应。

长期慢性失眠更会进一步影响血压、血糖，使高血压、高血糖问题接连上身。最重要的是，同时会干扰内分泌系统运作，让身体产生较多发炎因子；而发炎现象正是造成动脉粥状硬化的祸首，若轻忽惟恐伤害动脉内壁，形成脂肪斑，使血管因此阻塞、硬化，不可不慎。