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有的人睡觉躺在床上，就是辗转反侧像煎鱼，就是睡不着。此时想到有看过报导指出“睡前吃香蕉、喝温热牛奶可助眠”，于是像囫囵吞枣般，先吃喝再说。精神科医生却提醒，睡觉前吃错产气的食物，包括香蕉、地瓜等，反而会使胀气生成；至于奶制品中的乳糖，恐怕造成消化不良，出现腹胀，甚至腹泻，反而会影响睡眠。

香蕉易产气　睡前吃反而影响睡眠　

精神科医生黄伟俐在其新书《失眠勿扰：用对方法，找对医生，从此远离安眠药》中提到，网络上常见“睡前吃香蕉能帮助睡眠”的说法，因为香蕉富含色胺酸，但是，色胺酸虽然可以转化成脑中抗忧郁化学物质5HT，跟立即性睡眠无关，更何况量实在不多，影响并不大。

其实食物是胀气的来源之一，吃不对食物就会产生胀气。像过量的多醣类，如香蕉、地瓜、洋葱等，都是胀气生成的原因。此外，对患有高比例乳糖不耐症的亚洲人来说，奶制品中的乳糖会造成消化不良，或吸收不良，因此会有腹胀、肠子过度蠕动，甚至腹泻的情形发生。

所以，睡前不要吃香蕉或任何乳制品，低不低脂完全不是关键，是体质的问题。睡觉前吃这一些食物，到时胃是胀的、肠子是乱动的，就算睡着了，恐怕也一夜折腾，就像睡前运动过量，造成肌肉乳酸堆积一样，都无法一夜好眠。