華人健康網

睡前2小時才是黃金時段！應該把握睡前2小時，讓大腦下班。

把握睡前2小时　让大脑下班

许多人晚上睡不着，往往与睡前做的事脱不了关系。应该审视睡前的2小时到底在做什么？因为睡前2小时才是黄金时段！因为有的人睡前都还在工作；或是有人还在盯着手机追剧；或是加班族回到家洗好热水澡就，想赶快睡觉。在这些情况下，脑细胞都不能进入放松的状态，睡眠中枢的镇静波也无法发挥其应有功能，必须靠“棍子敲晕脑子”，而这里的棍子指的就是安眠药。

正视安眠药物滥用问题　一夜好眠有要诀

台湾约有4分之1的人有睡眠问题台湾的失眠人口比台北市民还多，许多人用错误的方法面对失眠，导致恶性循环，药愈吃愈重，问题也如雪球，愈滚愈大。而台湾人1年就吃掉3.39亿颗安眠药，实在非常惊人。失眠与药物滥用，俨然已成为必须正视的严重问题。

黄伟俐医生提醒，一夜好眠不需要天时地利人和，只要培养睡前好习惯：世界越快，心则慢；夜晚越深，灯则暗；事情越杂，人则松。让大脑下班，你的睡眠质量才会获得改善。