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「挺胸」搜尋結果

總共找到 306 筆符合關鍵字「挺胸」的資料

擁翹臀這樣做　深蹲提拉臀部線條

…向前平視 3.重量落在腳後跟 4.大腿平行於地面 5.挺胸  ![][79219] **瘦腿的深蹲方法** 1.雙腿打開兩腿間距稍比肩寬…
http://www.top1health.cn/Article/306/26130
避免3NG姿勢！助打造完美身材

…到有些異常，這就代表妳的身體已經有點駝背了。抬頭挺胸的走路習慣　有時候會被自己不知不覺的駝背走路習慣而嚇到。像是縮著脖子走路、走路時臀部過度地搖晃、縮著肩膀走路抑或是拖…
http://www.top1health.cn/Article/145/26217
少女時代馬甲線秀性感　勤練肚臍功

… **★動作說明：** 1. 站立與肩同寬，深吸一口氣，挺胸，腹部鼓起，將氣持續延伸至下半身；吐氣時身體前彎、拱背，想像肚臍往內往後找脊椎，腹部內縮凹陷。 2. 保持身體前彎…
http://www.top1health.cn/Article/141/26202
性感美腿如何練？椅子舞啟動關鍵力

…，雙腳放下、呈坐姿屈膝劈腿的動作，腳尖點地、兩腳跟相對互頂，挺胸，感覺全身充滿能量。此動作可開展大小腿的內側，停留做2個深呼吸。 ![動作4示範。（攝影／江旻駿）][78998]…
http://www.top1health.cn/Article/306/26067
擺脫蘿蔔腿！三部曲全方位瘦腿

…簡單。只要記得站立時雙膝要併攏並且打直，腰桿挺直收小腹，抬頭挺胸，持之以恆的做到變成一種習慣，才能夠漸漸看到效果。而走路的姿勢也很重要，不正確的走路姿勢用力的部位與方式不對…
http://www.top1health.cn/Article/306/25850
壓力荷爾蒙惹人胖！4招拒絕壓力肥

…收，無須停留，一回6至10次，每日2回。 ![第2招：挺腰挺胸精神好。（圖片提供／楊喻婷醫師）][78509] ★**第2招：扭腰挺胸精神好／**坐姿下，雙手扣住椅背，挺胸…
http://www.top1health.cn/Article/306/25902
擺脫負面情緒　抬頭挺胸＋腹式呼吸

…常有焦慮、憂鬱症狀，容易陷入負面情緒泥淖之中。建議平日應抬頭挺胸、保持笑容，或是每天多練習腹式呼吸，強化副交感神經，幫助身體放鬆。另要多喝水緩解壓力，有助改善負面心情。 ![面對…
http://www.top1health.cn/Article/74/25832
健走做對了嗎？8技巧讓你輕鬆瘦

…痠痛等不適，反而事倍功半，不可不慎！ **要點1／抬頭挺胸縮小腹：**挺胸縮腹，能讓身體線條更優美。 **要點2／雙手微握放腰部：**雙手如握雞蛋，手掌間有空隙且放鬆，置於…
http://www.top1health.cn/Article/306/25764
辦公族輕鬆動！手臂8字操隨時能做

…] **坐著也可以進行「手臂８字操」！** 伸展背部肌肉挺胸坐好，如果駝背或是重心偏向一側的話，效果則會減半。在辦公室裡等待的時間、上廁所沒事做的時候、或是在餐廳等待餐點的空檔…
http://www.top1health.cn/Article/238/25723
塑身補習班－大腿的夢幻曲線（下）

…身訓練大腿前後側以及臀部，還有我們的心肺。注意在運動時，保持挺胸，臀部朝下；這個動作的強度比較高，須循序漸進，也會訓練刺激我們的心肺，所以動作實行時，可以先從短時間慢慢循序漸進，並…
http://www.top1health.cn/Article/306/25603
梨形身材免煩腦　8攻略提臀瘦腿

…--> **虎式** 1.雙腿屈膝，四肢著地。呼氣，挺胸抬頭，同時右腳向後向上抬起。 2.意念集中在收緊臀部，停留15秒，然後還原，重複10-15次，再換另一側做。 !…
http://www.top1health.cn/Article/306/25488
每天指壓 1 分鐘！按出迷人鎖骨線

…因，大多是「不良的姿勢習慣」所造成。檢測鎖骨線的方法就是抬頭挺胸，將背部打直，肩膀向外挺出；如果鎖骨線仍不看清楚也別擔心，可試著透過「指壓」的方式按摩鎖骨，美化線條。只要每天按摩 …
http://www.top1health.cn/Article/145/25448
跑步機藏殺機！5招安全攻略必看

…時建議握著扶手快走即可，不需勉強(圖左)。跑步時，則必須抬頭挺胸，並且呈現頭部與腳部盡量在同一直線的姿勢(圖右)。][76739] 除了安全使用跑步機，正確的跑步姿勢也很重要…
http://www.top1health.cn/Article/306/25318
上班族抗疲勞！女中醫私房養肝法

…） **步驟2／**雙手伸直舉高，掌心向前，靠著牆壁，抬頭挺胸，身體向左側彎，感覺到側腹部的肌肉充分獲得伸展，慢慢回正。 **步驟3／**身體再向右彎，感覺到側腹部的肌肉充分獲…
http://www.top1health.cn/Article/239/25157
高跟鞋族看過來！做4伸展操緩腫脹

…TEP 1／** 呈站姿，左腳向前跨一大步，背部打直，抬頭挺胸。 **STEP 2／** 左腳彎曲成90度，右腳向後伸直，再將雙手輕放在左大腿上，呈弓箭步站姿。 !…
http://www.top1health.cn/Article/248/25151