抬腿 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「抬腿」搜尋結果

總共找到 315 筆符合關鍵字「抬腿」的資料

擺脫糖尿病併發症　3招運動天天做，超有效〜

…能做，是很簡單的運動。因為只要滾動眼珠、大口呼吸、躺在地板上抬腿就行了。以如此簡單又不複雜的運動，就能有效預防糖尿病併發症的發生！  ![眼部運動（圖片提…
http://www.top1health.cn/Article/306/40578
喜愛長跑傷關節　3招鍛鍊膝蓋肌力不受傷

…*次數：**左右各10次。 **【第2招／坐姿抬腿】** 1.放輕鬆坐在椅子上，背部和腰部挺直。 2.坐著把腿抬起來，慢慢將膝蓋打直，豎起腳尖，重複屈膝再…
http://www.top1health.cn/Article/248/40527
孕期水腫難移動？8妙招消腫有一套

…9] **【改善水腫8妙招】** **第1招‧腳部墊高＆抬腿** 如果輕微的下肢水腫，建議晚上睡覺時，將腳部墊高，水腫自然就會消退一些，平時坐著的時候，不要翹二郎腿，以免阻礙…
http://www.top1health.cn/Article/17/40487
愛翹腳大NG！6大危害你中了哪幾個？

…骨區域)，容易引發「坐骨滑囊病變」。 **危害3／影響抬腿或走路：**骨盆前側的「髂腰肌」容易失能，會影響走路時抬腿等動作；骨盆側面的「臀中肌」也容易因為骨盆不平衡而失能，嚴…
http://www.top1health.cn/Article/238/40302
想靠跑步瘦身？跑對方法才有效！

…3.腳掌接觸地面時，可以推進反彈的力量 **抬腿訓練** 保持肚子用力，核心收緊，胸口挺出來，肩胛骨收緊，輪流踏步並且將大腿拉高至與地板平行，手跟…
http://www.top1health.cn/Article/306/40191
專家解答！5914呼叫醫師~線上諮詢就愛給你問問題

…言卻真假難辨→** 飯後喝冷水會致癌？漱口水能殺菌？睡前抬腿可以排毒？以訛傳訛最可怕，誤信謠言小心害到自己和家人。所謂「謠言止於智者」，現在就上5914發問，讓專家告訴你真相！…
http://www.top1health.cn/Article/248/38453
研究：女性多吃魚可降低大腸瘜肉發生風險

…果、豆類、以及水溶性纖維，有助於軟化糞便，平時也可透過抬臀、抬腿、骨盆運動等方式，增加腹部肌力以及腸胃蠕動。該提醒的是，腸道健康應從年輕就開始注意，完整的腸道篩檢包括糞便潛…
http://www.top1health.cn/Article/233/38388
睡前抬腳了沒？別再誤信這些抬腿迷思

今天抬腳了嗎？很多女生喜歡在睡前抬腳，因為網路謠傳：抬腿可以瘦腿、消水腫，甚至還能促進新陳代謝、幫助排毒。還有謠言宣稱，抬腿時因腹部需要出力，可連帶促進腸道蠕動，改善便祕。抬腿真的…
http://www.top1health.cn/Article/248/38172
血壓低也會讓你累！5叮嚀Hold住血壓

… **叮嚀5／多做下肢運動** 活動下肢的運動如健走、抬腿，能協助靜脈血液回流，使血壓上升。因此，久坐或久站的上班族，感到疲勞時不妨起身走一走、抬抬腿，都有助於促進血液循環。…
http://www.top1health.cn/Article/240/37986
小腿爆青筋？中醫5要點改善靜脈曲張

動不動就腳痠、腳腫，小腿上甚至出現一條條彷彿「小青蛇」般凸起的紋路，嚴重影響外觀？當心，恐是靜脈曲張在作怪！中醫師表示，想要改善靜脈曲張問題，除了避免長時間久站外，日常生活更要謹記…
http://www.top1health.cn/Article/248/37878
運動後鐵腿免擔心　「破壞再生長」增肌肉

…但久沒動鬆垮的肥肉，往往承受不住運動的強度，常會出現連走路、抬腿都舉步維艱的鐵腿狀況。復健科醫師表示，出現鐵腿狀況時，通常表示肌肉正在經歷「破壞再生長」的增長階段，只要適度的休息、…
http://www.top1health.cn/Article/306/37599
減重不是只計較體重　在家練肌力降體脂

…0秒。（左右分開計算） **【增肌動作二／仰躺抬腿】** **動作：**採仰躺姿勢，將雙腳上下移動，此動作簡單卻能準確刺激下腹部，躺在床上也能進行。 **運動部位…
http://www.top1health.cn/Article/306/37500
產後復原靠它　巧做瑜珈塑身又美型

…單好學，同時有助提升骨盆腔肌力、修復子宮的「凱格爾運動」、「抬腿運動」提供給大家參考： ●凱格爾運動： 1.不使用枕頭，直接平躺於床上。 2.雙手掌心向下…
http://www.top1health.cn/Article/250/37367
孕媽咪水腫不煩惱　冬瓜排骨湯有解

…1.穿著孕婦專用的彈性襪，可以幫助靜脈回流。 2.睡前可以抬腿15至20分鐘，或睡覺時可在小腿墊高，注意需墊至膝蓋，一樣可幫助靜脈回流。 3.睡姿可改用左側睡，可降低下腔靜脈被…
http://www.top1health.cn/Article/259/37068
天天10分鐘起床操　健身防跌不NG

…複相同動作。 - 運動目標：放鬆下背肌肉。 ![第2招／抬腿運動。（圖片提供／花蓮慈濟醫院）][97815] **▲第2招／抬腿運動（躺姿）** - 動作說明：膝蓋打直…
http://www.top1health.cn/Article/318/37107

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞