抬腿 | 搜尋結果 | 華人健康網

「抬腿」搜尋結果

總共找到 321 筆符合關鍵字「抬腿」的資料

關節是身體氣象台？天氣變冷，就酸痛喀喀響？

…傷外，也應多運動，累積肌肉力量。例如少做長期蹲跪動作，可透過抬腿、快走、太極、騎單車等運動，訓練膝關節週圍的肌肉。開始運動應循序漸進，慢慢增加時間與量，不要平時不動，有時間運動時就…
http://www.top1health.cn/Article/238/42976
美臀練習曲！搞懂這幾個觀念，美臀就會形影不離！

…下的運動，大家可以一起練習看看喔 **動作一：單腳站姿抬腿** 1.可以用椅子當支撐，收緊核心肌群，骨盆底肌上提（憋尿和憋屁同時做） 2.單腳站立保持膝蓋彈性，同時一隻腳…
http://www.top1health.cn/Article/248/42928
告別水桶腰！2變化仰臥姿勢，找回完美曲線

…鍵！而想要有效鍛鍊腹部核心肌群，透過結合仰臥動作執行的「仰臥抬腿」、「腳踏車式仰臥起坐」2動作，就是不錯的選擇： **【仰臥抬腿】** **運動次數：**15次。 **重…
http://www.top1health.cn/Article/250/41777
OL瘦身術！健身教練推3招，追劇也能輕鬆瘦

…捲腹動作，效果更好。 **【第2招／側棒式單腳抬腿】** **動作時間：**1分鐘。 **步驟：** 1.側躺姿，左手肘撐地，位於肩膀正下方，膝蓋併攏，腳尖…
http://www.top1health.cn/Article/191/40711
沒吃重鹹，下身也水腫？營養師教5招聰明消腫

…容易有水腫困擾！  ![抬腿並不一定要抬到腿麻、腳痠才有效。其實，只要抬高45度以上，每次維持10到15分鐘即可。][107927] **消除…
http://www.top1health.cn/Article/250/40695
久坐、愛翹腳，髖關節疼痛　3招臀部運動KO

…動作。 4~5.前後左右微幅轉動上側的腿，同時朝不同方向做抬腿動作，把腿往上往下，或朝斜上方舉高。 **【雙腿擺盪】** 1.此動作要打赤腳練習：站在一張凳子上，剛開…
http://www.top1health.cn/Article/306/40587
擺脫糖尿病併發症　3招運動天天做，超有效〜

…能做，是很簡單的運動。因為只要滾動眼珠、大口呼吸、躺在地板上抬腿就行了。以如此簡單又不複雜的運動，就能有效預防糖尿病併發症的發生！  ![眼部運動（圖片提…
http://www.top1health.cn/Article/306/40578
喜愛長跑傷關節　3招鍛鍊膝蓋肌力不受傷

…*次數：**左右各10次。 **【第2招／坐姿抬腿】** 1.放輕鬆坐在椅子上，背部和腰部挺直。 2.坐著把腿抬起來，慢慢將膝蓋打直，豎起腳尖，重複屈膝再…
http://www.top1health.cn/Article/248/40527
孕期水腫難移動？8妙招消腫有一套

…9] **【改善水腫8妙招】** **第1招‧腳部墊高＆抬腿** 如果輕微的下肢水腫，建議晚上睡覺時，將腳部墊高，水腫自然就會消退一些，平時坐著的時候，不要翹二郎腿，以免阻礙…
http://www.top1health.cn/Article/17/40487
愛翹腳大NG！6大危害你中了哪幾個？

…骨區域)，容易引發「坐骨滑囊病變」。 **危害3／影響抬腿或走路：**骨盆前側的「髂腰肌」容易失能，會影響走路時抬腿等動作；骨盆側面的「臀中肌」也容易因為骨盆不平衡而失能，嚴…
http://www.top1health.cn/Article/238/40302
想靠跑步瘦身？跑對方法才有效！

…3.腳掌接觸地面時，可以推進反彈的力量 **抬腿訓練** 保持肚子用力，核心收緊，胸口挺出來，肩胛骨收緊，輪流踏步並且將大腿拉高至與地板平行，手跟…
http://www.top1health.cn/Article/306/40191
專家解答！5914呼叫醫師~線上諮詢就愛給你問問題

…言卻真假難辨→** 飯後喝冷水會致癌？漱口水能殺菌？睡前抬腿可以排毒？以訛傳訛最可怕，誤信謠言小心害到自己和家人。所謂「謠言止於智者」，現在就上5914發問，讓專家告訴你真相！…
http://www.top1health.cn/Article/248/38453
研究：女性多吃魚可降低大腸瘜肉發生風險

…果、豆類、以及水溶性纖維，有助於軟化糞便，平時也可透過抬臀、抬腿、骨盆運動等方式，增加腹部肌力以及腸胃蠕動。該提醒的是，腸道健康應從年輕就開始注意，完整的腸道篩檢包括糞便潛…
http://www.top1health.cn/Article/233/38388
睡前抬腳了沒？別再誤信這些抬腿迷思

今天抬腳了嗎？很多女生喜歡在睡前抬腳，因為網路謠傳：抬腿可以瘦腿、消水腫，甚至還能促進新陳代謝、幫助排毒。還有謠言宣稱，抬腿時因腹部需要出力，可連帶促進腸道蠕動，改善便祕。抬腿真的…
http://www.top1health.cn/Article/248/38172
血壓低也會讓你累！5叮嚀Hold住血壓

… **叮嚀5／多做下肢運動** 活動下肢的運動如健走、抬腿，能協助靜脈血液回流，使血壓上升。因此，久坐或久站的上班族，感到疲勞時不妨起身走一走、抬抬腿，都有助於促進血液循環。…
http://www.top1health.cn/Article/240/37986