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「抬腿」搜尋結果

總共找到 326 筆符合關鍵字「抬腿」的資料

膝蓋痛、蹲不下去怎麼辦？骨科醫師照護治療全攻略

…這些肌群，可增加膝蓋的穩定性，減緩關節的磨損。平常可以多做直抬腿的動作，或是室內腳踏車，都可以訓練到這些肌肉。 **◎運動要循序漸進，適可而止：**運動對於健康的維持（尤其是…
http://www.top1health.cn/Article/238/45700
上班族久坐屁股痛？3招輕運動活絡筋骨

…腰臀肌肉，就是很好的保健選擇： **【第1招／坐姿抬腿】：** **動作說明：** 1.保持正坐坐姿，臀背貼緊椅背，膝蓋保持90度彎曲，雙手輕鬆平放於大腿上。 2.…
http://www.top1health.cn/Article/248/44542
巧克力囊腫=子宮內膜異位？經痛、不孕的元凶在這

…** 倒立的動作會加重經血的逆流，經期時應該避免，包含倒立抬腿、瑜伽或體操中的倒立姿勢等。 **2.少吃寒涼食物** 平時少吃寒涼飲食，以免造成子宮寒瘀；生理期更要絕對避…
http://www.top1health.cn/Article/248/43442
擺脫「小青蛇」靜脈曲張　瑜珈牛面式超有效

…襪。穿著時避免彎身下去穿，最好躺著將腳舉起來穿。 6.睡前抬腿，每晚睡前將下肢抬高約30～45度，維持10～15分鐘，幫助舒緩腿部肌肉，有助下肢血液回流。 7.戒菸，因為抽菸容…
http://www.top1health.cn/Article/46/43176
瘦大腿這樣做！2抬腿變化姿勢，緊實線條

…平時多起身走動、增加運動量外，於睡前、閒暇之餘，適度進行2招抬腿變化姿勢，來鍛鍊大腿外側核心肌，就是不錯的訓練方式！ **性感大腿有標準？統計大腿圍佔總身高32％最剛好*…
http://www.top1health.cn/Article/306/43140
關節是身體氣象台？天氣變冷，就酸痛喀喀響？

…傷外，也應多運動，累積肌肉力量。例如少做長期蹲跪動作，可透過抬腿、快走、太極、騎單車等運動，訓練膝關節週圍的肌肉。開始運動應循序漸進，慢慢增加時間與量，不要平時不動，有時間運動時就…
http://www.top1health.cn/Article/238/42976
美臀練習曲！搞懂這幾個觀念，美臀就會形影不離！

…下的運動，大家可以一起練習看看喔 **動作一：單腳站姿抬腿** 1.可以用椅子當支撐，收緊核心肌群，骨盆底肌上提（憋尿和憋屁同時做） 2.單腳站立保持膝蓋彈性，同時一隻腳…
http://www.top1health.cn/Article/248/42928
告別水桶腰！2變化仰臥姿勢，找回完美曲線

…鍵！而想要有效鍛鍊腹部核心肌群，透過結合仰臥動作執行的「仰臥抬腿」、「腳踏車式仰臥起坐」2動作，就是不錯的選擇： **【仰臥抬腿】** **運動次數：**15次。 **重…
http://www.top1health.cn/Article/250/41777
OL瘦身術！健身教練推3招，追劇也能輕鬆瘦

…捲腹動作，效果更好。 **【第2招／側棒式單腳抬腿】** **動作時間：**1分鐘。 **步驟：** 1.側躺姿，左手肘撐地，位於肩膀正下方，膝蓋併攏，腳尖…
http://www.top1health.cn/Article/191/40711
沒吃重鹹，下身也水腫？營養師教5招聰明消腫

…容易有水腫困擾！  ![抬腿並不一定要抬到腿麻、腳痠才有效。其實，只要抬高45度以上，每次維持10到15分鐘即可。][107927] **消除…
http://www.top1health.cn/Article/250/40695
久坐、愛翹腳，髖關節疼痛　3招臀部運動KO

…動作。 4~5.前後左右微幅轉動上側的腿，同時朝不同方向做抬腿動作，把腿往上往下，或朝斜上方舉高。 **【雙腿擺盪】** 1.此動作要打赤腳練習：站在一張凳子上，剛開…
http://www.top1health.cn/Article/306/40587
擺脫糖尿病併發症　3招運動天天做，超有效〜

…能做，是很簡單的運動。因為只要滾動眼珠、大口呼吸、躺在地板上抬腿就行了。以如此簡單又不複雜的運動，就能有效預防糖尿病併發症的發生！  ![眼部運動（圖片提…
http://www.top1health.cn/Article/306/40578
喜愛長跑傷關節　3招鍛鍊膝蓋肌力不受傷

…*次數：**左右各10次。 **【第2招／坐姿抬腿】** 1.放輕鬆坐在椅子上，背部和腰部挺直。 2.坐著把腿抬起來，慢慢將膝蓋打直，豎起腳尖，重複屈膝再…
http://www.top1health.cn/Article/248/40527
孕期水腫難移動？8妙招消腫有一套

…9] **【改善水腫8妙招】** **第1招‧腳部墊高＆抬腿** 如果輕微的下肢水腫，建議晚上睡覺時，將腳部墊高，水腫自然就會消退一些，平時坐著的時候，不要翹二郎腿，以免阻礙…
http://www.top1health.cn/Article/17/40487
愛翹腳大NG！6大危害你中了哪幾個？

…骨區域)，容易引發「坐骨滑囊病變」。 **危害3／影響抬腿或走路：**骨盆前側的「髂腰肌」容易失能，會影響走路時抬腿等動作；骨盆側面的「臀中肌」也容易因為骨盆不平衡而失能，嚴…
http://www.top1health.cn/Article/238/40302