…固醇。 ** 纖維質:** 可增加飽足感、促進腸胃蠕動。每日纖維的建議攝取量為25公克,早餐建議攝取5-10公克的纖維(例:2/3碗的煮熟蔬菜,約含有3-4公克纖…
http://www.top1health.cn/Article/320/56597…再加上,同樣高纖又富含膠質的黑木耳,就是活血、防止血管硬化、促進腸胃蠕動、改善便祕,而且適合老年人、心血管疾病與肥胖者飲用的不錯食補湯品。 **★天麻杏鮑菇木耳雞湯** *…
http://www.top1health.cn/Article/80/56561…不會一直餓嘴饞吃一堆食物,有利於體重控制。另外,膳食纖維也能促進腸胃蠕動,增加糞便排出,預防便秘! 另外,蛋白質的部分就要善於利用低脂的肉類和海鮮來作為食材,像是雞肉、魚肉、…
http://www.top1health.cn/Article/138/56532…食量。尤其推薦綠葉菜和十字花科蔬菜,多吃這類蔬菜可幫助消化,促進腸胃蠕動。另外,每週最好預留1到2天時間喝粥吃素,且飯後不再吃其他零食,這樣能為腸胃減輕負擔。 **4.合理的…
http://www.top1health.cn/Article/101/56407…,因為這些方法會攝取過多的水份。 **指壓法:**想要促進腸胃蠕動要刺激「中院」穴道。腳腫得很厲害的人,建議用迷迭香、或是檸檬、絲柏這些香療精油來按摩或是泡腳,因為它們可以促…
http://www.top1health.cn/Article/292/56168…想要穩定血糖、照顧腸胃也可以來點肉桂! - 桂皮有助於促進腸胃蠕動,還可以刺激唾液、胃液等消化液分泌,幫助消化吸收,還能改善腸胃道痙攣導致的腹痛、腹瀉等不適症狀。除此之外,肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/56109…感,能減少餐與餐之間想額外攝取過量含醣點心的機會。此外,還能促進腸胃蠕動,減少便祕的發生。 **【吃南瓜小叮嚀】:** 營養師黃曉彤提醒,由於南瓜屬於主食類,澱粉含…
http://www.top1health.cn/Article/320/55780…維能抑制膽固醇吸收,降低罹患心血管與高膽固醇的風險,同時也可促進腸胃蠕動,幫助排便。紅棗性味甘溫,益氣血,補脾胃,能提升免疫力。但,此飲品容易脹氣,糖尿病患者不宜飲用過多。 …
http://www.top1health.cn/Article/258/54575…烤肉的好選擇。不僅低熱量,蔬菜中富含膳食纖維,可增加飽足感及促進腸胃蠕動。也含有豐富抗氧化物質、維生素,可降低由烤肉造成的自由基傷害,降低慢性疾病的罹患風險。 **【撇步四:…
http://www.top1health.cn/Article/248/54531…熱量約60大卡),建議每天攝取兩份新鮮水果,有助於養顏美容、促進腸胃蠕動、腸道益菌生長、維持健康。此外,中秋佳節親友更要相約走出戶外賞月,散步動一動幫助消耗多餘的熱量,流流汗增進代…
http://www.top1health.cn/Article/320/54513…來有自然甜味,性質平和、沒有毒性,有幫助止餓、潤腸通便,以及促進腸胃蠕動的作用。 且值得注意的是,燕麥相較於華人主食,味甘、性微寒的白米來說,性質甚至更為平和。因此在適量食用…
http://www.top1health.cn/Article/302/54437…的水分,更是有效維持身體正常新陳代謝、幫助毒素排出體外,以及促進腸胃蠕動、消化的關鍵。一般建議成年人每日飲水量至少達體重X30倍(C.C),如果是勞力程度較高,或是工作需長時間於太…
http://www.top1health.cn/Article/101/54275…傳「喝優酪乳減重法」,1個月可瘦身3公斤。醫師指出,優酪乳能促進腸胃蠕動,其中所含的胺基酸,可促進代謝,燃燒脂肪,不過,這種快速減重法,容易營養不均及復胖,建議可用優酪乳搭配香蕉,…
http://www.top1health.cn/Article/80/54146…則富含大量不會被人體吸收的粗纖維,適度攝取有助於增加飽足感、促進腸胃蠕動、增加糞便體積、改善便祕問題的益處。 因此,對於有減重、瘦身需求的民眾來說,日常飲食補充蔬菜時,不只吃…
http://www.top1health.cn/Article/101/53091…由此可知,充分的水分補充對人體健康的重要性!多喝水不僅有助於促進腸胃蠕動、預防便祕,對於維持人體代謝機能正常運作,也有一定益處。因此,想要成功甩肉,學會如何正確喝水、補對水分,可謂…
http://www.top1health.cn/Article/101/52952