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…- **材料:**蕎麥麵2球、去籽南瓜100公克、豬五花薄片50公克、洋蔥半顆、鴻喜菇50公克、油豆皮50公克、昆布鰹魚高湯600毫升、豆漿100毫升、白芝麻油1小匙、咖哩粉1.5…
http://www.top1health.cn/Article/80/51065…適合食用。 **【豬肝菠菜雞湯】** - 材料:菠菜50公克、豬肝25公克、老母雞一隻。蔥少許,鹽、酒、醋、太白粉適量。 - 作法: 1. 菠菜去黃葉後洗淨。 2. …
http://www.top1health.cn/Article/258/50863…等,寡糖屬於難消化性,吃太多容易引起腹脹及腹瀉,每天建議攝取50公克以內為宜。 **益生菌:** 益生菌每天一包或一顆,就能有助排便順暢,但是腸道自身具有益菌,需要蔬菜及水果提…
http://www.top1health.cn/Article/315/50858…(約45公克)、4條芒果乾(約40公克)、5片蜜汁豬肉乾(約50公克)、1把魷魚絲(約30公克)、2塊牛軋餅及3根麻花捲(約30公克),每天光零食的熱量就超過900大卡,相當於60…
http://www.top1health.cn/Article/80/50887…邱詩涵營養師表示,一份主食的熱量為70大卡,大約是煮熟的白飯50公克,或是70公克熟玉米,由此可見,在相同重量之下,玉米比白飯更有助控制體重。然而,兩者都是主食,如果吃了玉米,當天…
http://www.top1health.cn/Article/80/50751…充,一天小於5%的碳水化合物攝取量,換算下來等於一天不能超過50公克的醣,可知道1碗白飯的醣類就高達60克,而且水果、蔬菜也含有醣類,一般人的確難以達到如此精算的飲食方法。況且,部…
http://www.top1health.cn/Article/302/50754…乾白木耳15公克、濕黑木耳40公克、蝦仁120公克、紅甜椒片50公克、黃甜椒片50公克、薑片10公克、蒜片10公克。 - 調味料:鹽1/4小匙、米酒1小匙、細砂糖1/4小匙、柴魚…
http://www.top1health.cn/Article/248/50698…活力早餐!][116024] **彩虹燕麥粥** 食材/50公克燕麥片、1杯低脂鮮乳、新鮮水果丁適量 作法/ 1. 將燕麥片用少許熱水泡開至膨脹(可以前一晚先泡開放入冰箱冷…
http://www.top1health.cn/Article/320/50472日前星座專家薇薇安因乳癌不幸病逝,不僅震驚國人,也令許多婦女驚覺預防乳癌的重要性!但是,想要遠離乳癌危機,除了不熬夜、維持正常的生活作息、均衡飲食外,還有哪些需要注意的事項呢?對此…
http://www.top1health.cn/Article/13/50492…100公克、蓮子20 g、紅棗10顆、剝殼熟栗子6顆、紅蘿蔔50公克、豆芽菜80 g。 **2.素湯底:**市售麻油猴頭菇1包、香菇水500 c.c.。 **3.食鹽適量**…
http://www.top1health.cn/Article/33/50527…、血鉀過高者應避免攝取。酪梨屬於油脂類,因此應注意食用分量,50公克就算吃下1份油脂,要小心不要攝取過量。 **防脂肪肝上身 謹記3個小錦囊** 1.平常應限制飲酒量。 …
http://www.top1health.cn/Article/28/50493…生理期時也需要注意攝取量,因此建議每日攝取新鮮紅棗100~150公克為宜。由於紅棗乾容易被當作零食來吃,為了避免吃過量,因此建議每日攝取紅棗乾約50公克為宜。 **挑選紅棗避…
http://www.top1health.cn/Article/80/50367…/** 筆管麵70公克、鮭魚70公克、洋蔥70公克、青花菜50公克、大蒜1瓣、牛番茄半顆、高湯(或冷水)1杯、奶油1小匙、起司片20公克 **調味料/** 羅勒適量、黑胡椒、…
http://www.top1health.cn/Article/399/50443…45公克、小黃瓜30公克 **沙拉醬/** 無糖優格50公克、檸檬汁兩湯匙、鹽少許 **調味料/** 黑胡椒粉 **作法/** 1. 酪梨、小黃瓜切塊;小番…
http://www.top1health.cn/Article/234/50345…1公克;也就是說,一個50公斤的健康成人,每天約需攝取40~50公克的蛋白質。因此,如果早餐就像上述研究一樣,吃進高達35公克的蛋白質,攝取量相當高,午餐和晚餐就不能攝取過多蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/248/50298