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…的聖品?有一些人希望藉由運動瘦身,於是飲食採取低碳水化合物、高蛋白質的方式攝取,以為「健康的菜單=多攝取蛋白質」,尤其是認為低脂肪的蛋白質來源,非雞胸肉莫屬,所以,只拼命吃雞胸肉。…
http://www.top1health.cn/Article/101/53017…告有異常者 **吃法:**低醣飲食主要將主食類份量降低,提高蛋白質的份量至均衡飲食的2倍左右,並大量攝取各種蔬菜以補充足夠的纖維質。蛋白質來源建議以低脂的白肉、黃豆製品等優質蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/320/52986…的肥胖青少年,進行了一項研究,比較蛋白質含量普通的早餐,以及高蛋白質的早餐對人體的影響有何不同。結果發現,早餐攝取高達35公克的蛋白質,有助於避免體脂肪增加,還能減少當天的飲食攝取…
http://www.top1health.cn/Article/101/52801…寡歡的現象。此外,減重族在減少碳水化合物的同時,往往會相對提高蛋白質和脂肪的攝取,一旦食物的品質和份量拿捏不對,反而可能造成體脂肪或血脂肪增加的風險,讓自己陷入更大的健康危機之中。…
http://www.top1health.cn/Article/80/52793…菜,如綠花椰菜、深色蔬菜、薑黃等;在葷食方面,可選擇低脂肪、高蛋白質易消化食物,如瘦肉、雞蛋、魚等,不一定要使用全素飲食,此外也可以使用酵素、益生菌等促進腸胃吸收。 **遠離…
http://www.top1health.cn/Article/80/52537…物:牛肉、豬肉、魚肉、雞肉、肝臟、牡蠣、豆類、全穀類,而通常高蛋白質食物中含鋅量較多。 **6. 硒** 硒對於視覺器官極為重要,視網膜、虹膜、水晶體等含硒量最高,被認為是…
http://www.top1health.cn/Article/138/52391…素與多巴胺為原則。 色胺酸(或L–色胺酸)是一種存在於高蛋白質食物中的必需胺基酸,所以它很容易讓人以為只要攝取高蛋白飲食,就能得到足夠的色胺酸,事實上並非如此,當你攝取高蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/248/52060…變、傷口癒合緩慢,另外也會造成頭髮生長不良甚至掉髮。 通常高蛋白質食物中的鋅含量較高,如:肉類(牛>豬)、蛋類、肝臟、貝類、蟹類等海產都是良好鋅來源。 **還有哪些護髮…
http://www.top1health.cn/Article/141/51982…外,痛風患者更需特別注意要避免高熱量飲食,高熱量飲食通常伴隨高蛋白質與高油脂,反而比發芽菜的影響來得更大,另外也要避免飲酒。以下為痛風患者要注意的飲食原則: **【痛風患者飲…
http://www.top1health.cn/Article/33/51253…少糖的攝取,並且加上「激瘦飲食法」(Sirtfoods)補充高蛋白質食物,還有戒菸,以及到健身房鍛鍊,讓這1位明星終於達成健美轉型。格拉西蒙不僅是多位名人的私人教練,他也是運動按摩…
http://www.top1health.cn/Article/101/51277…是基於假設不同的血型對食品有不同的化學反應。 O型:高蛋白質、瘦肉、魚、蔬菜。 A型 :水果、蔬菜、豆類、全穀類食品。 B型 :綠色蔬菜、雞蛋、肉類、乳製品。 A…
http://www.top1health.cn/Article/101/51274…類的人的得到的好處是一樣的。研究作者凱爾西•曼格諾博士說:「高蛋白質飲食對大多數人有好處。這有利於維持肌肉品質和力量,特別是隨著年齡的增長。」 **多增加穀物、豆類蛋白質攝…
http://www.top1health.cn/Article/306/51163…。而吃了含香料的餐後躺下,會導致胃灼熱和睡不安寧。」脂肪食物高蛋白質,像是牛排,因為消化緩慢,可能打擾晝夜節律。
http://www.top1health.cn/Article/240/51054…鋅容易出現乾燥脫皮現象,還會引發濕疹和冒痘痘的皮膚問題。通常高蛋白質食物中含鋅量較多,像是肉類、魚類、肝臟、牡蠣、豆類都是鋅的良好來源。 應該很少人聽過硒,它其實是一種與皮膚…
http://www.top1health.cn/Article/355/50961…7.交叉捲腹: 20下/5組。 **飲食調整:高蛋白質、低碳水化合物、低脂肪** 想要成功減重,並且打造不易肥胖的體質,只靠重量訓練是不夠的,更重要的是飲食配合。不…
http://www.top1health.cn/Article/320/50673