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…至2杯的乳製品補充鈣質。當運動量大時,除了喝水以外,也可以將運動飲料稀釋後飲用,以補充流失的礦物質。
http://www.top1health.cn/Article/101/30316…、草莓、香蕉、番茄。 ◎避免飲用咖啡、茶、雞精、人參精、運動飲料等。 ◎避免使用以鉀代替鈉的低鈉鹽、健康美味鹽、薄鹽及無鹽醬油。 ◎避免食用濃縮湯、肉汁拌飯、菜湯、精力…
http://www.top1health.cn/Article/248/30132… **喝一杯《暖暖感冒茶》來避免感冒** **材料:**運動飲料250毫升、熱開水250毫升、蘋果半顆、葡萄柚汁10毫升+薑片3片。 **作法:**蘋果切成小塊狀並把所有材料…
http://www.top1health.cn/Article/243/30050…有塑膠袋及保鮮膜包裝的冷熱食、塑膠及保麗龍杯冷飲、寶特瓶裝的運動飲料及茶類。不孕症男性體內的塑化劑濃度,皆高於對照組的男性成人,且攝食量高者,體內塑化劑濃度相對較高。李俊璋教授建議…
http://www.top1health.cn/Article/323/29887…有蛀牙。為了讓哭不停的寶寶安靜下來、哄他們睡著,有些媽媽會將運動飲料或乳酸飲料倒進奶瓶裡,塞到嬰兒口中,因而造成剛長出來的門牙蛀掉。市售飲料內含驚人的大量砂糖,就連號稱最適合補充水…
http://www.top1health.cn/Article/237/29762…蛋白質。同時,為了防止脫水現象的發生,下場後要立刻補充水分或運動飲料。用比賽前和比賽後的體重對照,每減少0.5公斤體重,需飲用480毫升水份。運動後補充高碳水化合物也就非常重要,特…
http://www.top1health.cn/Article/306/29736…要,通常建議60分鐘以內補充水分即可,不需喝甜度高、熱量高的運動飲料;若是超過60分鐘以上,則須開始補充含有葡萄糖的飲料,維持血糖濃度,提供腦部及肌肉能量,改善運動表現。 跑者若…
http://www.top1health.cn/Article/320/29662網路盛傳「感冒初期要補水,以喝運動飲料補充水份最適合…甚至比感冒藥更適合…,而運動飲料當中含有的鎂或礦物質,可以更順利保護身體免於脫水…」,真的是這樣嗎?營養師一一來破解。 …
http://www.top1health.cn/Article/302/29674…的礦物質成分就會減少,因此必須多加注意。 另外,市售的運動飲料很容易被認為對身體有益,但其中也有糖分濃度偏高的飲料,如果覺得太甜時,建議可以用1.5.2倍的礦泉水稀釋後再喝。…
http://www.top1health.cn/Article/248/29432…的潛在原因很多,改善和預防方法各有不同,並非單純只吃香蕉或喝運動飲料就能緩解。一般人常見的抽筋種類,包括夜間抽筋、運動出汗、肌肉過勞、部分藥物副作用,或本身骨骼異常等。 **…
http://www.top1health.cn/Article/132/29285…後耳朵一直注意聽自己的音樂,計畫下一個補給站一到,我就要去喝運動飲料跟吃香蕉(哈哈哈!是不是很有計畫性?)於是,最困難的16~18K在身體痛苦但心靈很是享受的過程中度過了! …
http://www.top1health.cn/Article/285/29171…前2天,以多補充水分為優先,或是成年人可以每日補充一瓶市售的運動飲料。如果持續嘔吐導致幾乎無法進食,或是嚴重腹瀉造成脫水現象,例如:明顯感覺小便減少、嗜睡昏沉、則需要住院評估靜脈輸…
http://www.top1health.cn/Article/30/28901…較放心。 害喜的時候,為了補充體內的電解質,建議喝一些運動飲料,但這些飲料含有糖分,害喜結束後就要多注意。清涼飲料的含糖量也很多,不可不慎。黑豆茶、苦瓜茶、蕎麥茶、杜仲茶、向…
http://www.top1health.cn/Article/17/28775…「少」精緻糖類:** 烤肉時常搭配汽水、果汁、可樂、沙士、運動飲料等各式加糖飲料。但這些飲料350 c.c. 約有140~160大卡熱量,再加上飲料中的糖份,熱量不小心就破表。其…
http://www.top1health.cn/Article/320/28562… 大多數人腹瀉時,怕吃了又拉,索性什麼都不吃,或是狂灌運動飲料,反而更不舒服。腹瀉時讓胃腸休息的觀念是沒錯,但要多補充水分以免脫水,同時避開油膩、高糖、奶製品、碳酸飲品及濃縮…
http://www.top1health.cn/Article/30/28275