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…升抗氧化能力、調節免疫能力,酸甜滋味也能改善心情,又不必擔心精製糖的負擔。以下列舉不同症狀對應的飲食方法: **1.口乾** 可以喝檸檬水、檸檬汁,有助於減緩嘴巴乾…
http://www.top1health.cn/Article/189/43344…,有一些食物儘量不要去吃:市售汽水等碳酸飲料。糖果和大量加了精製糖的食品。麵包、蛋糕與精製西點
http://www.top1health.cn/Article/29/43263…低鹽製備的月餅。對於消化性潰瘍者也不宜攝取過多,以免因吃過多精製糖造成不適。 **【健康烤肉的小訣竅】** 中秋烤肉香味傳千里。烤肉已成為歡慶中秋不可或缺的活動了!然而在這…
http://www.top1health.cn/Article/320/43099…也可以添加在像是綠茶、豆漿、燕麥奶等飲料或健康食品中,較一般精製糖來得健康,還可以提供腸道益生菌所需的養分。 **益生菌養分3/寡糖** 寡糖主要來源為蔬果及乳製品,可分為…
http://www.top1health.cn/Article/248/42804…化能能夠吃澱粉食物,且糖尿病的罹患風險較低。只是…當你吃的是精製糖的時候… 就沒辦法了。此外,頗弔詭的是,想要變得擅長吃澱粉食物前,某個族群很可能得先經過幾個世代的演化… …
http://www.top1health.cn/Article/248/41774…基因改造,將使得身體更難將其分解。 **地雷食物之四/精製糖** 吃精製糖時,基本上就好像是直接注射脂肪細胞到人體一樣。僅需2茶匙的精製糖,就能讓你的減重被抑制3至4天。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/40682…看得到的」、「原始樣貌的食物」才是上策。 **5.減少精製糖的攝取:** 購買手搖飲料不加糖,減少精製糖的攝取。 **6.充足的睡眠:** 充足的睡眠7-8小時。 …
http://www.top1health.cn/Article/253/41738…加工過的燕麥奶、三合一麥片等,以免額外攝取到蔗糖、果糖糖漿等精製糖,導致熱量爆表。 建議將燕麥替代三餐中一餐的精製白米、白粥等主食,像是早上可以燕麥片+低脂奶取代燒餅油條、午…
http://www.top1health.cn/Article/355/40545…山粉圓、白木耳、石花菜、大番茄等當作點心,並可用適量蜂蜜取代精製糖,清爽又健康。 不過,蜂蜜畢竟還是糖,使用上不能貪多,建議用小湯匙測量後酌量添加,不要把整罐蜂蜜直接拿起來倒…
http://www.top1health.cn/Article/248/40525…民眾可以遵循以下3點養生原則: **原則1/控制油脂、精製糖類攝取量:**建議平時飲食要控制油脂量、減少精製糖類的攝取,盡量少吃油炸物,烹調用油可選用單元不飽和脂肪酸含量高者…
http://www.top1health.cn/Article/355/40477…果汁機攪打,可依個人喜好適量加糖。 (為了健康我不建議使用精製糖,那有沒有比較健康的糖呢? 可以看我這篇文章→ 美味甜食背後的陷阱 ) **備註:**Donna個人非常喜歡喝「…
http://www.top1health.cn/Article/248/40189…如果店家又額外加糖,總糖量就更高。 我們知道,額外攝取精製糖是不健康的,所以要少喝含糖飲料。但是,天然食物中的糖分也不能過量攝取,否則會吃進過多熱量,以及對身體造成負擔。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/38957…蜂蜜含有約308大卡的熱量、2.6毫克的維生素C,相較於其他精製糖,蜂蜜還保留了較多的維生素、礦物質、酵素等營養素。本草綱目也記載:「蜂蜜入藥:清熱也、補中也、解讀也、潤燥也、止痛…
http://www.top1health.cn/Article/248/38960…脂鮮奶控熱量** 另外,世界衛生組織(WHO)建議,每日的精製糖攝取量應低於總熱量的10%。也就是說,如果一天攝取1500大卡的熱量,精製糖熱量應低於150大卡;又1公克的糖含4…
http://www.top1health.cn/Article/320/38955…%、女性超過30%,便是有肥胖問題。 由於現代人甜食、精製糖等食物誘惑多,因此體脂肪超標的狀況較為常見,而且許多體型看起來纖瘦,但體脂肪超過30%的「泡芙族」女性,也比比皆是…
http://www.top1health.cn/Article/248/38772