熱量消耗 | 搜尋結果

「熱量消耗」搜尋結果

總共找到 289 筆符合關鍵字「熱量消耗」的資料

BMI、體脂肪放一邊！做「九宮格運動」享瘦！

…慮！因此飲食的熱量控制，至少攝取到「基礎代謝」熱量，不超過總熱量消耗，這是最基本且重要的！ ● 將每餐熱量平均分配，三餐定時定量是基本，勿一餐特別多，一餐特別少。 ●…
http://www.top1health.cn/Article/306/39050
想變瘦，關鍵在下半身！檢查你的屁股夠不夠力

這世界上有兩種人，但不是分為「凡人」跟「超人」。身為不同角色，很有趣的是：在某種層面上，會容易用某個角度來看世界，你會將人們簡單分成兩個種類。 ![][104578] …
http://www.top1health.cn/Article/306/38949
減重加把勁！讓細菌大軍助你一臂之力？

…較嚴謹的動物實驗發現，雖然胖鼠的腸道菌叢亦是如此，但在實際的熱量消耗上，並沒有太大的差異。所以，想減重的人，控制熱量攝取，謹記「多蔬、適果」，加上增加體能消耗，才是瘦身的上…
http://www.top1health.cn/Article/101/38795
瘦到最高「碘」！日式飲食藏秘招

…腫等。碘既然是影響基礎代謝率的重要因素，自然也可能與熱量消耗及肥胖相關。有趣的是，全世界肥胖率如此之低的日本人，其碘營養的狀態在全世界來說就是相對充足的。故讓筆者思考到碘…
http://www.top1health.cn/Article/101/38892
低GI食物有助瘦身？營養師：低GI≠低熱量

…了還是會胖。一般來說，想要甩掉油膩膩的脂肪，必須要在熱量消耗＞攝取的狀態下，才能達到瘦身的目的。因此，想靠低GI食物減肥的作法，應該是要在熱量限制的範圍下，盡量挑選低GI的…
http://www.top1health.cn/Article/302/38735
熱量攝取＞消耗易發胖？結果令人跌破眼鏡

…ysmography，來分別測量受試者的基礎代謝率、兩周內的熱量消耗與體脂肪率變化。得知了上述數據後，我們即可用數學精確計算出兩周內的熱量攝取測量結束後，這些少女們回到家裡…
http://www.top1health.cn/Article/101/38875
吃澱粉容易胖下半身？營養師破解迷思

…須要搭配有氧運動，消耗熱量、無氧肌力訓練，增加身體肌肉量，當熱量消耗＞攝取，全身脂肪量減少，下半身自然也能瘦下來囉！
http://www.top1health.cn/Article/302/38699
不只增肌減脂！重訓更能啟動「後燃效應」

…動後的2天內，氧氣消耗量明顯大於運動前的水準，這代表運動後的熱量消耗持續提升。 ![][104054] **做什麼運動才有後燃效應？** 可惜，並不是所有運動都有顯著…
http://www.top1health.cn/Article/306/38799
為什麼照著運動菜單做　還是沒變瘦？

…關節活動範圍不夠大，該運動到的肌群沒確實鍛鍊，體能進步有限，熱量消耗自然不會多，想要減脂瘦身更不可能出現成效！更嚴重的，讓關節產生扭轉傷害，就更讓人苦惱了！運動不是做作業…
http://www.top1health.cn/Article/306/38596
越減越肥！別犯減肥停滯期的NG行為

…跟著下降；建議可以透過運動提高基礎代謝率，增加肌力運動，加速熱量消耗，體脂自然也會跟著下降。基本上，年紀大、久坐少動、熬夜作息不正常，都是讓基礎代謝率低落的主因，但只要維持…
http://www.top1health.cn/Article/132/38363
月經週期減肥怎麼做？把握排卵期少吃多動

…營養素吸收、消耗的效率加快，因此，排卵期是從事有氧運動，促進熱量消耗的最佳時期，建議每星期至少維持7個小時以上的運動量。由於排卵期吸收營養的效率也同樣加快，吃下肚的熱量若不…
http://www.top1health.cn/Article/82/38195
運動只為燃燒脂肪？減重關鍵是：熱量消耗

…提醒，想要消除體脂肪，必須先建立正確的運動觀念，需注重的是「熱量消耗」，而非「燃燒脂肪」！ **筋肉媽媽：有氧運動≠運動強度高≠變瘦** 為了保持好身材，許多上班族…
http://www.top1health.cn/Article/306/38191
棒式塑身正流行！7大錯誤姿勢快修正

…變化動作，增加運動強度，甚至可加入強化心肺負荷的動態動作，讓熱量消耗更多，瘦身成效也會更明顯。 **錯誤1／將手肘窩朝內** - 大NG：手肘窩朝內會造成肩關節內旋，讓…
http://www.top1health.cn/Article/306/38134
戒醣是脂肪肝特效藥？健康減重才是王道

…動，無論是擦擦桌子，還是站著洗碗，甚至是出門倒垃圾，都有助於熱量消耗哦！」所以，治療脂肪肝最好的方法，就是「減重」。套一句老話，「不管黑貓白貓，捉到老鼠就是好貓」。不過，還…
http://www.top1health.cn/Article/248/38208
路跑完馬上吃修復肌肉　飲食黃金組合看這裡

…路跑短則5到10公里，長則超過40公里，依據快慢與體重狀況熱量消耗至少每小時達400大卡以上（40公斤體重花1小時跑10公里，就會消耗超過400大卡），因此，千萬不要怕變胖而不敢…
http://www.top1health.cn/Article/248/38121