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「熱身」搜尋結果

總共找到 307 筆符合關鍵字「熱身」的資料

中暑分「陰陽」！西瓜加這一味更解暑

天氣酷熱，容易中暑，坊間流傳西瓜有「天生白虎湯」之稱，有助解暑散熱。不過，在中醫觀點裡，中暑有「陰暑」和「陽暑」之分，解暑方法不同。中醫師表示，西瓜可解的是「陽暑」，且建議沾鹽吃，…
http://www.top1health.cn/Article/248/38773
夏日登山、吹冷氣　保養關節有撇步

…動、外傷和過度勞動。從事登山或路跑等運動時，預先做好熱身，量力而為，必要時配戴護膝保護關節。另外，多注意膝蓋保暖，特別是經常待在冷氣房穿冷氣的人，可改穿長褲或準備毛毯保暖，…
http://www.top1health.cn/Article/164/38723
大象腿、蝴蝶袖凶手不是油，是「水」！快學排空3招

…的效果很好，對排水而言是不可或缺的要角。此外，紅茶不但可以溫熱身體，同時擁有優異的排水效果。對暖身來說，暖薑紅茶是確實可靠的飲品。 **暖薑紅茶的做法** 1 薑塊徹底洗…
http://www.top1health.cn/Article/249/38535
換季變軟腳蝦？葡萄糖胺緩解退化性關節炎

…軟骨減少摩擦** 正確保養膝關節的方式，除了培養運動前適度熱身的習慣，並於平時以和緩的運動加強肌耐力，來增加關節潤滑液、減輕關節軟骨磨損機會；以及日常飲食中適量攝取富含膠質的雞爪…
http://www.top1health.cn/Article/238/37894
重量訓練操過頭　牽引復健3招防傷害

…祥表示，重訓運動傷害時有所聞，訓練應該循序漸進，並執行運動前熱身、運動後冰敷，減少的運動傷害。重訓可能發生的運動傷害，大約分為扭傷、肌肉拉傷和骨折3種： **扭傷：** 常見手…
http://www.top1health.cn/Article/167/37420
迷思！瘀青用手搓揉？醫：恐加重發炎

…影響到肌肉延展性，演變成慢性疼痛。提醒家長在孩童運動前要做好熱身及防護準備，若發生瘀青血腫，則要積極處理。  ![根據一項波仕特線上「孩童瘀青照護調查」…
http://www.top1health.cn/Article/241/37281
骨鬆年輕化　常健走可增加骨質密度

… 不過，要避免健走可能產生的運動傷害，運動前要有適當的熱身活動及拉筋伸展運動約10至15分鐘。運動時維持正確的健走姿勢，期間若有頭暈、胸痛等身體不適的症狀應立即停止。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/36999
讓心血管乖乖的！4關鍵時間多留心

…more--> ![每周3至5次，每次30分鐘，運動前應先熱身5至10分鐘，是預防心血管疾病的基本原則。][93043] **【保護心血管　4關鍵時間】** **1.…
http://www.top1health.cn/Article/248/36452
抗皺必學！OO水溫洗臉法肌膚更細嫩

…也可以先從浴缸出來一下再泡。假如可以的話，泡到頸部溫熱身體會比較好，但也有人希望泡半身浴了事。用40度C的熱水泡半身浴時，請延長五分鐘，總共泡二十五分鐘。這時各位要小心別讓…
http://www.top1health.cn/Article/249/36478
痠痛一掃而空！中醫藥浴放鬆舒緩

…動症候群」，確實是讓人困窘、疼痛不已。 **簡單工作當熱身循序漸進不痠痛！** 吳勇璋中醫師指出，長時間、姿勢不良、重複動作，都容易造成筋骨痠痛。因此在大掃除的時候，要…
http://www.top1health.cn/Article/239/34350
暖身別做錯！4個小知識運動前必知

…果的，只會使你的水分流失得更快！ **知識3／確實做好熱身運動** 運動前的暖身運動絕對是不可少的！可以透過慢跑、按摩、拉筋…等，使身體各部位肌肉都達到充分活動後，再開始從…
http://www.top1health.cn/Article/306/34192
一踩地就腳痛！冬季好發足底筋膜炎

…以游泳、騎腳踏車、水中走路等較不會造成足底筋膜負擔。運動前要熱身，運動完要拉筋，尤其是足底跟大小腿肌肉更是要多做幾組伸展。有氧運動的強度以「333原則」最基本，一周至少3次，一次至…
http://www.top1health.cn/Article/132/33972
想不到〜下跪也能減肥　吳明珠教養脾術

…**★注意★** 1.飯後不可馬上做。 2.要暖身做伸展熱身運動。 3.鍛練時要維持呼吸順暢，不能憋氣。 **《妙招3／下跪減肥：消除贅肉》** 下跪這樣的動作，…
http://www.top1health.cn/Article/188/33868
健走是最好的藥帖　你的姿勢正確嗎？

…康小叮嚀】：** 健走剛開始的5分鐘，建議以先以緩慢的步伐熱身，再以每分鐘90~120步，走約30分鐘至1小時。健走後若肌肉痠痛，應休息1~2天，若疼痛未緩解，可能是肌肉拉傷，須…
http://www.top1health.cn/Article/306/33810
衝刺訓練好處多　助長肌肉增代謝

…會帶給肌肉及結締組織非常多的壓力。所以在衝刺前應該進行完整的熱身，有節奏的、循序漸進的到快速而有爆發力的動作。提供一份參考，奧運等級100公尺短跑選手，場上衝刺時間不到10秒，但運…
http://www.top1health.cn/Article/306/32651