華人健康網

想不到下跪也能减肥！中医指出，脾乃后天之本，想要养生长寿，就要懂得养脾之术，而关键就在于“动”。特别是，走路慢跑、仰卧起坐及下跪等3招，更是加强脾胃元气、伸展胃经及消除赘肉的良方妙药，不仅可消脂，更可远离《久坐伤脾》梦魇。

日本正流行《下跪減肥法》，與中醫強調《下跪消除贅肉》有異曲同工之妙。（圖片提供／時報出版）

女中医师吴明珠在新书《吴明珠教你养好脾 35岁就像25岁》中指出，久坐不动容易伤脾，尤其脾血气不足，容易无法消化，如果坐着不动，或是躺着，长时间不仅容易胖，往往更让肚子与下半身，以及屁股大腿等部位，产生脂肪赘肉。

中醫師吳明珠（如圖）強調，久坐不動容易傷脾，更容易增胖。（攝影／江旻駿）

消脂养脾术　减重3妙招

《妙招1／走路慢跑：加强脾胃元气》

中医吴明珠指出，走路时全身重量有一半是由脚趾头在承受，脚趾头得用力的抓地、抓鞋底，一会抓紧一会放松，就刺激到五脏六腑的经络，是一项温和而有效果的养脾运动。

从经络上来看，脾经起于大拇指内侧，胃经在第2趾与第3趾之间，对脾胃有帮助的内庭穴，也在这个位置，经常做与脚趾头相关的活动，脾胃二经都得到刺激，能够加强脾胃的精力。