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被棒球触身球K到，甚至出现拳头大的瘀青，这是台湾“中华棒球”代表队队长杨岱均，去年在棒球亚锦赛中的惨痛经验。瘀青的经验人人都有，但是，未必人人都懂如何正确处理，甚至使用错误的方式处理瘀青、血肿，结果反而导致肿胀恶化、延后复原时间。

瘀青血腫處理應遵循「冰、藥、熱、醫」的步驟。

调查：40万的小学生每月瘀青上身

从小就热衷投入棒球运动，今年将第五度担任U23世界杯及世大运培训队队长的杨岱均，分享去年的棒球亚锦赛中，曾被触身球击中，导致左手臂瘀青。岂料，隔周赛程代打上场时，又再度被触身球击中相同的位置，当下剧烈疼痛，更造成瘀青加重，不但范围大如拳头，瘀青颜色更黑又深。虽然后续防护员立即协助冰敷处理，但是，受伤部位难免肿痛，造成后续上场挥棒不适、卡卡，无法充份发挥实力。

在运动过程中的运动伤害，虽然不可避免，但是意外伤害带来的瘀青处理，却不可轻忽。根据一项波仕特在线“孩童瘀青照护调查”发现，超过1/3的小学学童月月瘀青，推估有40万的小学生每月瘀青上身。值得注意的是，有近6成家长不清楚如何处理，或使用错误方式处理瘀青、血肿，例如用手搓揉、热敷、滚鸡蛋等。

处理瘀青方式错误　恐加重发炎

台湾高雄长庚骨科系运动医学科周文毅主任表示，先用手推揉或先热敷，会使患处的血管破裂更严重，反而造成受伤部位更严重的伤害，加重发炎情形，使得瘀青血肿的问题演变为慢性运动伤害，需要更长的恢复期，甚至影响孩童活动力。

瘀青、血腫時如果先用手推揉或先熱敷，會使患處的血管破裂更嚴重。

小学学童膝盖与手部　最常出现瘀青

调查也发现，小学学童最容易出现瘀青血肿的运动依序为：棒垒球、跆拳道、篮球、自行车、直排轮、跑步、躲避球、足球等项目，而膝盖与手部(包含手臂、手肘、手掌)是最常出现瘀青的部位，这些部位的伤害常连带影响韧带，也与肢体延展性相关。

周文毅主任表示，倘若是关节韧带扭伤没有好好处理、愈合不完全，早发性退化性关节炎可能提前报到；如果挫伤未完全复原，也可能发生组织沾粘现象，影响到肌肉延展性，演变成慢性疼痛。提醒家长在孩童运动前要做好热身及防护准备，若发生瘀青血肿，则要积极处理。