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近来休闲运动风潮兴起，许多民众喜欢在假日骑自行车、健行、爬山等，除了强身健体，还能跟亲友同乐，度过悠闲时光。不过，运动机会增加，急性运动伤害也随之而来，扭伤、拉伤，甚至骨折都很常见，往往造成瘀青血肿，相当不适。骨科医生提醒，不要随意寻求偏方治疗，以免弄巧成拙。

運動過程容易發生運動傷害，包含扭傷、拉傷、骨折等，民眾應妥善處置。

拉伤扭伤勿信偏方　小心发炎更疼痛

运动难免有些碰撞，撞出瘀青是大家共有的经验，许多民众不以为意。但是，有时情况较严重，如果没有实时处理，就会造成更难受的疼痛和肿胀。另外，如果是发生车祸，有较严重的外伤和骨折，骨头和关节可能变形，此时千万不能轻忽，应寻求专业医疗协助。

骨科医生林重道表示，不少民众拉伤、挫伤、扭伤时，就马上跑去推拿，或者使用牙膏、鸡蛋清、烧烫伤药膏等民间“偏方”自行处理，不但没有缓解肿胀，反而导致发炎，更加疼痛难耐。患处甚至起水泡，白白忍受更多皮肉之苦。

扭傷的前兩天，建議適度冰敷患處，幫助緩解不適。

固定、冰敷、擦药　瘀青血肿退散

以扭伤来说，正确的治疗方式应该是使用绷带固定、适度冰敷、涂抹药膏缓解瘀青或肿胀。林重道医生指出，以绷带固定扭伤的部位(如脚踝)，限制患处活动，可以帮助减少疼痛和肿胀，需要洗澡或过于闷热时，可以暂时拆掉绷带。