腳踝扭傷為何好不了？復健師破解奧秘 | 骨科 | 健康新知

（關鍵字：腳踝扭傷 , 韌帶 , 冰敷 , 消水腫 , 物理治療師）

扭伤不是病，痛起来却要人命！相信许多穿高跟鞋的上班族，都有过脚踝扭伤的惨痛经验。复健师指出，扭伤要好得快，首先要做的是冰敷而非热敷，再搭配适度的脚踝运动，消除水肿瘀青，水肿一消扭伤自然恢复的快。此外，由于韧带拉伤至少需要1个月的时间，才能够完全恢复，若扭伤后没有适当保护患处，还去推拿乔一下，万一乔出问题，恐怕会拉长复原时间。

脚踝扭伤时，最容易伤到脚踝外侧。（图片／撷取自Sunguts youtube影片）

腳踝扭傷時，最容易傷到腳踝外側。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片）

物理治疗师“Sunguts PT”在其Youtube分享的《SunGuts#16 - 阴沟里脚翻船（脚踝扭伤的奥秘与处理）》短片中表示，脚踝扭伤时，最容易伤到脚踝外侧，因为脚踝内侧韧带数量较多，分布也较集中，这使得脚踝内侧比外侧更加稳固。

脚踝内侧韧带数量较多，分布也较集中，这使得脚踝内侧比外侧更加稳固。（图片／撷取自Sunguts youtube影片）

腳踝內側韌帶數量較多，分佈也較集中，這使得腳踝內側比外側更加穩固。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片）

韧带弹性不佳　快速大力拉扯易撕裂

如果将脚踝内翻外翻，各做一次，就会发现内翻比外翻要容易一些，这是因为脚踝外翻时，受到较大的韧带限制。而韧带是连接两块骨头的结缔组织，主要是用来稳定结构，不具任何收缩能力。

韧带是连接两块骨头之间的结缔组织，主要是用来稳定结构，不具任何收缩能力。（图片／撷取自Sunguts youtube影片）

韌帶是連接兩塊骨頭之間的結締組織，主要是用來穩定結構，不具任何收縮能力。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片）

换句话说，韧带就像是卡车上用来固定或物的绳索一样，因此韧带的弹性不佳，只要发生意外事故，如踩到别人的脚，或是下楼梯时不平衡跌倒，都会使脚踝受到快速且大力的拉扯，让韧带像是支撑不住重量的绳子一样，产生严重的撕裂伤。轻则单条韧带撕裂，导致脚踝外侧肿胀瘀青；重则多条韧带撕裂，脚踝内外侧与背侧都瘀青；再严重一点的，韧带全断或骨折，必须要动手术治疗。