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你是否早上起床感觉脸部变胖、眼睛浮肿，或是手脚冰冷？小心可能就是“水”惹的祸。还有面对松松垮垮的大象腿和蝴蝶袖，其实凶手不是“油”，而是“水”！

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以上情况可以说是属于“水肿型肥胖”，有此困扰的人，只会越来越胖。因为体内代谢已经因积滞不去的水而变差，再加上脂肪燃烧的效率又不佳，自然而然就陷入了肥胖的恶性循环。

多余水分停滞体内　出现水肿、身体变冷

日本排水专家石原新菜在其新书《排水毒！：14天挥别肥胖、水肿、虚冷》中表示，当人体负责调节水分的肾脏功能开始变差时，身体所摄入的水分很可能无法有效排出体外。若多余的水分停滞在体内，就会使身体变冷，不但会出现水肿，还会引起伴随着头痛、生理痛、肩膀酸痛等疼痛的种种不适症状，甚至于忧虑、失眠和忧郁等身心疾病，都与它有关。

健康的人每日排尿次数大约是8次左右，少于8次，代表没有将体内的水分完全排出，为什么会如此？主要是运动不足，以及肌肉量减少有关。运动不足的生活型态，使现代人的肌肉量减少、体温降低，导致越来越多的人排汗困难，排尿也减少，“排出”能力大幅下降。