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女性的肌肉量原本就比男性少，一旦攝入過多水分，身體會很快變冷。

女性肌肉量少　摄入过多水分身体变冷

不仅如此，随着年龄增长，肌肉也会日益衰弱。女性的肌肉量原本就比男性少，一旦摄入过多水分，身体会很快变冷。为了打造不会变虚冷的体质，与其着重“摄入”能力，不如提高“排出”的能力，努力使体内的水分保持平衡，才是当务之急。

避免体内水分排不出去，石原新菜建议学习以下“排空3招”：

★1.暖姜红茶

暖姜红茶温暖身体的效果很好，对排水而言是不可或缺的要角。此外，红茶不但可以温热身体，同时拥有优异的排水效果。对暖身来说，暖姜红茶是确实可靠的饮品。

暖姜红茶的做法

1 姜块彻底洗净后，带皮直接磨成泥，然后加入红茶里。

2 喜欢黑糖或蜂蜜的人，可酌量添加。利用甜味也容易使人得到饱足感。