健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…1~1.5碗。][113488] **防高血壓上身、惡化!外食族必知「得舒飲食」5原則** 想要成功避免高血壓惡化、找上門,到底該怎麼做才對呢?金美琳營養師指出,預防、治療高血…
http://www.top1health.cn/Article/80/50288…麵,容易攝取過多油脂和熱量,造成肥胖和營養不良。 **外食族吃麵 營養師建議這樣吃不怕胖** 蔡怡瑄營養師提醒,怕胖的人下次吃麵時,避免肉燥麵、炸醬麵、大腸麵線、肉羹麵…
http://www.top1health.cn/Article/80/50166…人因為工作忙碌的緣故,根本沒時間料理自己的三餐,所以幾乎都是外食族。一般餐廳的餐點相較之下來得油膩、重口味,長期之下容易導致體重控制不佳、心血管疾病等健康問題。今天就來教大家怎麼用…
http://www.top1health.cn/Article/399/50215…在臨床上往往會面對到許多現實問題,包括:近年來國人飲食西化又外食族增加難以完全清淡飲食、中壯年族群工作忙碌生活步調快無法規律運動、持續減重以及確實戒菸的困難,往往阻礙理想生活型態的…
http://www.top1health.cn/Article/33/46945…可能因各式廚房化學洗劑殘留,而導致健康危害! 你是外食族嗎?以下進一步說明的警訊必需要注意,根據台北醫學大學保健營養學系所進行的「都會民眾飲食習慣與外食偏好大調查」發現,…
http://www.top1health.cn/Article/320/45718…來源:蛋黃、牛奶、肝臟、黃豆製品、南瓜等都是很好的B群來源。外食族若擔心自己攝取不足,也可以適時補充維生素B群錠劑。 **維生素C** 膠原蛋白是維持肌膚年輕、水潤的重要建材,…
http://www.top1health.cn/Article/248/44548…以達到衛生福利部每日建議2~4份水果量的攝取目標。 【外食族攝取蔬果Tips:】 - 晚上先在家切好2~3樣水果,隔天帶到公司當下午點心 - 中餐選擇可自行挑菜的自助餐或…
http://www.top1health.cn/Article/248/43321…彈性,減低糞便的硬度以利排便。 **2.纖維攝取不足:**外食族的飲食內容容易缺乏纖維質,使腸胃蠕動緩慢造成便秘。足夠的纖維可使糞便成條狀,減少腸內壓,增加大腸蠕動。 **3.…
http://www.top1health.cn/Article/240/43084…,特別是那些喜歡吃甜食、喝下午茶含糖飲料、又或是三餐不正常的外食族。脂肪的確是人體必需的營養素,但問題出在大多數人都攝取了過多無形的脂肪而毫不自知。 根據中華民國肥胖研究學會…
http://www.top1health.cn/Article/250/43052…壞菌,維持腸道的健康,是腸道保養的生活好幫手。 尤其,外食族經常三餐在外,容易飲食不均衡,蔬果吃太少,導致纖維攝取不足,造成腸道壞菌增加、好菌下降的情況,無法維持正常的菌叢生…
http://www.top1health.cn/Article/240/43054對於外食族來說,開啟每一天活力的就是早餐,早餐要吃的巧、吃的正確,才不會愈吃愈肥。你擔心吃錯早餐嗎?肝膽腸胃專科醫師以切身經驗,分享吃早餐不踩地雷的幾個觀念,提醒大家懂得分辨哪一些…
http://www.top1health.cn/Article/302/43019…物則建議在午餐時間享用。 **【午餐菜單建議】** 外食族容易蔬菜攝取不足,此時可試著增加小盤菜餚搭配,盡可能多選擇能均衡飲食的單,例如當午餐主食過量時,應減少晚餐主食量等…
http://www.top1health.cn/Article/80/43034…過肥胖,50歲時體重飆至73公斤,而有切身之痛。於是針對上班外食族、年齡逾50歲以後出現代謝減緩的人,設計出均衡營養的「瘦身常備菜」,並且重視血糖值、酵素與膳食纖維的補充,分享給大…
http://www.top1health.cn/Article/101/42916…、維生素A和β胡蘿蔔素則能幫助抑制牙菌斑的增長。然而,台灣的外食族為數眾多,外食為了講求省時、省成本,多半是加工食品烹煮而成,調味料也有過量的問題,過多的人工加味劑就有可能引起牙齦…
http://www.top1health.cn/Article/237/42845…**5點輕鬆達成「生酮飲食」** 1.避開蓋飯類和漢堡排,外食族也可以輕鬆達成生酮飲食。 2.每日總量「3,3,3」原則:熟食蔬菜3個巴掌、堆滿兩手的生菜3份,以及3個巴掌大的…
http://www.top1health.cn/Article/248/40560