啞鈴 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「啞鈴」搜尋結果

總共找到 243 筆符合關鍵字「啞鈴」的資料

產後運動消肚關鍵：腹直肌分離程度

…健身的「筋肉媽媽」，生下第一個寶寶後，過著一手拿奶瓶、一手拿啞鈴的生活，卻也因此練就出比懷孕前更精實的身材。她表示，產後想要快速恢復身材，平時就應保有運動習慣，並在孕期控制體重、持…
http://www.top1health.cn/Article/18/27722
塑身補習班－瘦手臂肱三頭肌伸展

…三頭肌伸展】運動步驟：** **第一步：**身體前傾，握住啞鈴，拇指朝前，上臂貼緊身體，與地面平行，前臂彎曲成90度。 ![1-1][80585] ![1-2][80589]…
http://www.top1health.cn/Article/306/26647
告別下垂鬆弛！2動作胸部Q彈UP

…虎口張開靠在一起，圍成一個御飯糰的形狀，像用手夾住一樣地握住啞鈴。 **動作2／手臂往上舉** 雙手牢牢地握住啞鈴，手臂以45度的角度往上伸直。 **動作3／手臂…
http://www.top1health.cn/Article/306/26494
來做美背女神！快學鄭多燕2動作

…打開，與肩同寬，在把腰伸直的狀態下，上半身往前傾斜。雙手握著啞鈴，手背向著前方。膝蓋微微彎曲，兩手手臂自然下垂。 ![][80077] **動作2／手臂往身體兩側上抬** …
http://www.top1health.cn/Article/306/26480
無法改變環境！就從呼吸開始改變

…度、提升換氣的效率並提高呼吸運動時的攝氧量，就好比呼吸肌肉的啞鈴。只要養成習慣，每日上、下午各練習30次，每週3~5次的訓練方式，將能夠強化我們的呼吸肌肉；強壯的呼吸肌不僅能夠讓我…
http://www.top1health.cn/Article/248/26380
寬臀族瘦身法　2招雕出S型身材

…蹲，直到大腿和地面平行，膝蓋向外打開。 (3)同時雙手緊握啞鈴，手臂與地面平行。然後再恢復到站立的姿勢。重複動作15次。 **2.後抬腿** ![][79314] …
http://www.top1health.cn/Article/248/26156
打擊蝴蝶袖！反向雙槓瘦手臂（下）

…[79426] 要雕塑身材其實並不難，一個寶特瓶或啞鈴就可以搞定。今天帥哥塑身教練-李哲宇和運動甜心-賴伊玄，要來教大家不花錢又可以隨時在家進行的3招簡單的瘦手臂運動，正…
http://www.top1health.cn/Article/306/26201
打擊蝴蝶袖！肱三頭肌伸展（中）

…）][79424] 要雕塑身材其實並不難，一個寶特瓶或啞鈴就可以搞定。今天帥哥塑身教練-李哲宇和運動甜心賴伊玄，要來教大家不花錢又可以隨時在家進行的3招簡單的瘦手臂運動，正是…
http://www.top1health.cn/Article/306/26200
打擊蝴蝶袖！反向肩側舉（上）

…）][79416] 要雕塑身材其實並不難，一個寶特瓶或啞鈴就可以搞定。今天帥哥塑身教練-李哲宇和運動甜心賴伊玄，要來教大家不花錢又可以隨時在家進行的3招簡單的瘦手臂運動，正是…
http://www.top1health.cn/Article/306/26199
別怪運動沒成果！停止9個NG行為

…一律** 如果你總是做一樣的運動、路跑距離永遠都是5公里、啞鈴永遠都使用一樣的磅數，就別怪在健身房裡花了這麼多時間卻看不到成績！人體會對相同的訓練內容產生適應與慣性，導致進步幅度…
http://www.top1health.cn/Article/292/26189
每天5分鐘　輕鬆練出馬甲線（下）

…持背部挺直，使用另一隻手撐住重量，另一隻手持裝水的保特瓶（或啞鈴）。 ![1-1][79109] ![1-2][79102] ![1-3][79103] <!--more-…
http://www.top1health.cn/Article/306/26094
骨鬆超無感　撢被子竟致手臂骨折

…從事負重運動，強化骨骼，例如：健走、慢跑、跳繩、伏地挺身、舉啞鈴等。
http://www.top1health.cn/Article/165/26053
舉手真「肩」苦！3動作緩五十肩

…[77544] **1.器械體操：** 利用體操棒、啞鈴、吊環、滑輪、爬肩梯、拉力器、肩關節綜合練習器等進行鍛煉。注意應在無痛範圍內活動，因為疼痛會反射性地引起或加重肌痙攣…
http://www.top1health.cn/Article/167/25599
瓦解脂肪肝！每天半小時間歇性運動

…/span></strong></span>取兩個重量中等的啞鈴，置於肩上，接著深蹲，站起來同時將肩上2個啞鈴舉至最高點，接著放回肩上同時蹲回去，重複動作1分鐘。 <!--mo…
http://www.top1health.cn/Article/30/25537
整腸減肥聖品！雜糧排毒健康又營養

…用雜糧飯加味噌湯增加了腹部、胸部和背部的肌肉厚度。「把飯當成啞鈴了！」對他來說，米飯已經變成每日不可或缺的必需品，就像啞鈴一樣重要，因此下了這樣的評語。並表示自己已經培養成不易胖的…
http://www.top1health.cn/Article/320/25464

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