全穀根莖類 | 搜尋結果

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「全穀根莖類」搜尋結果

總共找到 268 筆符合關鍵字「全穀根莖類」的資料

精力湯給人活力滿滿？小心補錯血糖飆高又傷身

… 放眼目前所有能吃的食物，都不脫離六大類的挾制，包括：「全穀根莖類—醣（澱粉）」、「豆魚肉蛋類—蛋白質」、「蔬菜類」、「水果類」以及「奶類」。有趣的是，這六大類食物，有三大類會…
http://www.top1health.cn/Article/240/37975
紅色五榖也護心　紅藜、紫米也能立大功

…指數低　三高患者可替代白飯** 此外，台灣紅藜屬於低GI的全穀根莖類，建議有三高的民眾，可以適度食用藜麥取代精製澱粉類。藜麥屬於無麩質穀類，對於麥類或麵粉製品過敏的民眾，也可食用…
http://www.top1health.cn/Article/28/37731
外食族吃超商　健康餐點如何配？

…營養中心副主任陳醒荷以一日活力泉源的早餐為例，提到早餐應包括全穀根莖類、豆魚肉蛋類、奶類、蔬果類，熱量控制在600至800大卡。而隨著不同生活型態的需求，早餐飲食可參考以下搭配，以…
http://www.top1health.cn/Article/80/37700
減肥吃太少流失肌肉　每日熱量減500卡較佳

…物都是無法取代的 (例如：大番茄是蔬菜，不能當作水果；綠豆是全穀根莖類不能當作蔬菜)。依照上述方法計算出自己所需要的熱量，均衡分配到「六大類食物」裡面，控制好份量，不僅能有效的控制…
http://www.top1health.cn/Article/101/37601
吃沙拉瘦身做對了嗎？3訣竅確保營養均衡

…要學會。 **訣竅1／** 掌握六大類食物原則包含全穀根莖類、奶類、豆魚肉蛋類、蔬菜、水果、好的油脂或堅果，這六大類食物通通都擺進去沙拉裡，營養素的攝取才多元。 *…
http://www.top1health.cn/Article/101/37608
放化療好虛弱？抗癌一日食譜營養滿分

…適度攝取能幫助癌友擁有良好體力。建議茹素者三餐中可取一餐選用全穀根莖類（燕麥、胚芽米、五穀米）來取代白米，增加B群的攝取量。 **抗癌這樣吃！營養師授「抗癌一日食譜」** …
http://www.top1health.cn/Article/308/37283
更年期要吃雪蛤？養顏美容吃對就搞定…

…就天天攝取相同食物，而忽略其他飲食。每天均衡攝取六大類食物（全穀根莖類、蔬菜類、豆魚肉蛋類、水果類、低脂乳品類、油脂與堅果類），一種都不能少！蔬果顏色越繽紛越好，水分也要充足。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/37303
不復胖祕訣！學「我的餐盤」輕鬆吃

…疫力下降** 如果三餐只吃蔬果，只攝取到餐盤中的一半，少了全穀根莖類和蛋白質食物。蛋白質是構成細胞的基本原料，人體的生長發育、組織細胞的更新和修復，也是體內許多酵素、激素、抗體的…
http://www.top1health.cn/Article/320/37232
清腸道不只蔬菜　油脂、蛋白質缺一不可！

…應該更加注意是否餐餐都有攝取到足夠的纖維。另外，將主食換成「全穀根莖類」也是補充不足膳食纖維很好的方法，一碗糙米飯約有8g 的纖維，白吐司則是0g。 **本文出自寫樂…
http://www.top1health.cn/Article/248/37248
糙米、紫米替代白米　哪個比較好？

…纖維不足，衛福部建議，國人三餐的主食中，至少應有1/3應來自全穀根莖類，建議民眾可於一天當中一餐選用全穀根莖類，如紫米飯、糙米飯替代白飯皆可。因此，需要考慮的問題是，哪些人不適合吃…
http://www.top1health.cn/Article/248/37131
上班族必知！8飲食原則外食也能吃出健康

**原則一、主食類盡量選全穀根莖類** **每餐份量：女生1拳頭、男生1∼2拳頭** 只要店家有提供全穀根莖類，就選擇全穀根莖類。自助餐白飯可換成糙米飯、五穀飯、胚芽米飯、地瓜…
http://www.top1health.cn/Article/145/37092
遠離缺血性中風　大蒜、魚油保肝降脂好幫手

… 2. 減少碳水化合物的比例，宜採用「多醣類」食物，以「全穀根莖類」代替精緻的白米或白麵，並做好每日總量管理。 3. 避免精緻糖，如甜食、含糖飲料、含蔗糖或果糖的食物，尤其是…
http://www.top1health.cn/Article/240/36855
馬鈴薯健康料理　這樣做超簡單

…，國人每天應攝取適量的膳食纖維。馬鈴薯便是其中一種富含纖維的全穀根莖類食物，一顆中型（約5盎司）的馬鈴薯，含有2克膳食纖維，佔人體每日建議攝取量的8%，馬鈴薯也容易令人產生飽足感，…
http://www.top1health.cn/Article/320/36894
護腸道抗過敏　益生菌＋益菌生非吃不可

…天然食物中來攝取，更為多元全面、有保障。 **第1類／全穀根莖類** 燕麥、糙米、南瓜、馬鈴薯、地瓜等全穀根莖類食物，含有豐富的膳食纖維等益菌生。適度攝取有利促進腸道蠕動、…
http://www.top1health.cn/Article/248/36775
腸道不老過敏少！養腸計畫這樣做

…選擇熱量低、膳食纖維含量高的補充品。同時，應適度增加全穀根莖類食物的攝取，且最好是未精緻化的全穀根莖類，例如把白米飯改成糙米飯、白土司改成全麥土司、打果汁時不要過濾等，最好…
http://www.top1health.cn/Article/320/36797

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