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…,其中又以游泳為最佳,是保證肌肉年輕化的最好方式。 據運動醫學專家研究,一個人只想維持肌肉現狀,每周游泳2 次即可達到目標,若要提高肌肉功能,必須增至每周3 次,如果能天天游…
http://www.top1health.cn/Article/145/37976…改善?現在國外專家直接提出建議,發表在2015年六月份 英國運動醫學期刊《British Journal of Sports Medicine》. **建議主要包括以下幾點:…
http://www.top1health.cn/Article/240/37918… **處理瘀青方式錯誤 恐加重發炎** 高雄長庚骨科系運動醫學科周文毅主任表示,先用手推揉或先熱敷,會使患處的血管破裂更嚴重,反而造成受傷部位更嚴重的傷害,加重發炎情形,使得…
http://www.top1health.cn/Article/241/37281…免錯誤的起床姿勢造成身體不適,花蓮慈濟醫院復健科團隊參考美國運動醫學會(American College of Sports Medicine, ACSM)於2012年提出的建議,…
http://www.top1health.cn/Article/318/37107…長運動的時間並增加強度,因此有助燃燒更多卡路里。一項刊登於《運動醫學與體能健康期刊》(Journal of Sports Medicine and Physical Fitness…
http://www.top1health.cn/Article/320/36891…的~甚至也有paper研究這一部份的問題。雖然筆者專長不是在運動醫學,但從中醫的角度來看也是非常合理的。那麼,會是什麼原因呢? **什麼?國外也有研究『煞着』?!** …
http://www.top1health.cn/Article/258/36762…作,痛起來真要命,即使貼了痠痛藥布,卻還是不見成效?獲得美國運動醫學會認證的日本體適能專家表示,位於腹部核心肌群中的腹橫肌,有如束腹一般包覆腰部周圍,一但腹橫肌衰退,便容易引起腰痛…
http://www.top1health.cn/Article/248/34305…提供/台灣北歐式健走協會)][119009] 根據美國運動醫學學會表示,健走運動是一種「低衝擊性與非接觸性的有氧運動」。因為簡單方便、不需特殊場地設備、每個人皆可從事,且較不…
http://www.top1health.cn/Article/240/34225…,因為緊盯電腦,頭不自覺的往前伸,不知不覺容易駝背。獲得美國運動醫學會認證的日本體適能專家指出,久坐辦公室的人,容易因為坐姿不良導致駝背,肩膀也因此而緊繃痠痛。建議久坐族的你,可以…
http://www.top1health.cn/Article/248/34216…而且每次做得死去活來,卻始終都練不出完美的肌肉線條?獲得美國運動醫學會認證的日本體適能專家指出,想增加身體的肌肉量,除了運動外,補充蛋白質也很重要,建議將富含必需胺基酸的肉類食物搭…
http://www.top1health.cn/Article/320/34182…是什麼傷,只要是運動時發生的傷害,一一皆能點名入列。不過,在運動醫學分類裡,運動傷害就沒有那麼多的分類屬性了。 一般而言,醫學粗分二大類,一種稱之為運動引起肌肉損傷(exer…
http://www.top1health.cn/Article/320/33962…,但是,也意謂不能再過度「惡整」自己的旋轉肌了。 台灣運動醫學會榮譽理事長、林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌醫師表示,人體是很奧妙的,也極為耐用。但是,如過度旦旦而伐之,鐵…
http://www.top1health.cn/Article/238/32568…到此病症困擾。 為何女生比男生易罹患退化性關節炎?台灣運動醫學會事長、林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌解釋,這是男女先天構造上的不同,女生膝關節內彎比男性多2度,加上女性荷爾蒙…
http://www.top1health.cn/Article/238/29675…動,但是如果想藉由運動來達到減肥的目的,根據2014年《英國運動醫學雜誌》報導,效果是非常有限的。即使如此,多運動卻能讓孩子更健康且長得更高。 而許多孩子因沈迷3C產品而減少…
http://www.top1health.cn/Article/132/29406…裂了,像可憐的屁股被鋼釘刺** 半月板為什麼容易受傷?台灣運動醫學會理事長、林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌醫師表示,膝蓋構造長的像人坐在椅子上,那麼半月板(半月軟骨)就像椅墊…
http://www.top1health.cn/Article/238/29103