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对于怀孕妈妈来说，毕竟腹中有个稚嫩的小生命正被孕育着，基于安全考虑，运动的种类自然必须慎选，举凡太过激烈的皆应避免，而像中低强度的身体适能运动、孕妇瑜伽课程、踩固定式自行车、散步都很合适。

美国妇产科学会、美国卫生及公共服务部、美国运动医学会都曾提出，建议女性在怀孕的状态下仍应继续保持运动行为，选择自身能配合的时间、地点、符合喜好的运动，都能增进持之以恒的动力。

运动推荐――游泳

游泳是一项非常适合在孕期中进行的运动，与一般人相较，孕妇的体温相对稍高一些，在炎热的夏季游泳非常舒服，同时可藉由水的浮力，降低对身体关节与腹部的压力，尤其适合体型较丰腴的孕妇。

在这边也特别提醒，选择游泳运动的怀孕妈妈，务必要与亲友同行，并留意地板湿滑避免滑倒，在场地和设施上，一定要有专业救生人员在场，且慎选安全和卫生通过检验的合格泳池。