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运动推荐――瑜伽

另外一个常受怀孕妈妈讨论的运动，当然就是瑜伽课程了，瑜伽课程多半在室内进行，较不受天候、气温影响，即便场景移到家中也可轻松练习，少了场地限制便利性大增。

练习瑜伽主要可以训练肌力、肌耐力、心肺功能，另一方面也能帮助伸展肢体、舒缓紧绷的肌肉，并藉由温柔和缓的动作，达到身心平和稳定的效果。透过规律的练习孕期瑜伽，循序渐进增强肌肉力量、自身体力，及早为生产做好准备。

怀孕期间，常要面对许多生理变化与身体不适，心理方面也容易感到不安、焦虑、忧郁，这时孕妇瑜伽能协助孕妇练习调节呼吸与静坐冥想，良好的调适身心。冥想时，妈妈会将意念集中在宝宝身上、传递正向能量，无形间拉近你和腹中小宝宝的距离，建立起紧密的亲子情感。

至于用字上应为“瑜伽”或“瑜珈”才正确呢？一般来说，“伽”字在梵文中有修行者、苦行劳动之意，既然我们是健康、轻松、快乐的活络身体，使用“瑜伽”这个词汇表达运动目的就可以啰！