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久坐不动对健康是很不好的，心血管疾病、癌症、糖尿病、肥胖等等容易上身，但偏偏许多上班族一到办公室就是一屁股坐下黏在椅子上，开启计算机，桌旁放着手机，一坐就是好几个小时，连跟周遭同事沟通也要用计算机版line（通讯软件）加上图释才比较有趣生动，大概只有当膀胱胀尿发出讯号，才意识到自己该起身活动。

那到底可以坐多久？要起身多少时间才好呢？我们的工作环境可以改善？现在海外专家直接提出建议，发表在2015年六月份 英国运动医学期刊《British Journal of Sports Medicine》。

建议主要包括以下几点：

久坐型态的工作，每天工作期间至少应累积起身两小时，站着可以、走路、运动都行，反正就是不要一直坐，能够增加到4小时更棒。

穿插一些可以起身站立的活动，例如站着开会、直接面对面沟通而不够通过电脑计算机、站着使用计算机、书写等等；反之，久站的工作也可以穿插一些坐着进行的活动，因此，推荐使用可以调整高低的办公桌椅。（哪里有？我也好想买XD）

久站或久坐一样都不好，彼此互相穿插，最好要动比较好，不要只是静止不动，这样较不会对肌肉骨骼造成急性或慢性的不适（如颈椎与腰椎）。