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研究显示，对于没有规律运动，而且一天要坐到7小时以上的久坐者，每增加1小时坐的时间，早死的风险便增加5%，而这些工作久坐的人，下了班回家也常常继续坐着看电视或使用计算机；此外，除了健康数据改善，减少工作久坐时间有助增加工作效率、质量与生产力。因此，改善上班的空间、桌椅的设计、活动的安排，减少坐的时间，可说是提升职场健康的第一步。

不妨算算自己上班时间，如果早上八点上班，下午五点下班，扣掉中午一小时休息，一共八小时的工作时间里，要如何让自己至少起身两小时？哪些事情站着坐着都可以，那就站着执行吧，站着聊天哈拉、站着开会、站着讲电话、站着打计算机（如果桌子可以升高的话）、站着写字看数据、想到就站着、颈酸腰酸就起来动、多爬楼梯不搭电梯…这些都可以。

总之，时时刻刻提醒自己：要。活。就。要。动。

(Edited photo source here.)

参考数据：John P Buckley et al. Br J Sports Med. 2015 June 1. Published online.

本文出自：吴佳鸿医生 Dr.Henry Wu's Health Notes