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「自助」搜尋結果

總共找到 284 筆符合關鍵字「自助」的資料

精算食物熱量就能瘦？飲食3「要」更享瘦

…量精緻糖調味，熱量爆高，最好不要吃！」每到用餐時間，上班族到自助餐廳選菜，身旁熱心的同事就忍不住叮嚀少選高熱量食物，以免越吃越胖！然而，只要精算每日吃下肚的食物熱量，就能成功擺脫肥…
http://www.top1health.cn/Article/80/38584
上班族吃健康！自助餐5類食物這樣挑不NG

如果在你家或公司附近剛好有自助餐廳，那麼恭喜你！因為自助餐店基本上是最可以發揮「聰明選擇，健康輕鬆得」理念的餐飲店。由於所有的菜餚，甚至包括主食類都是自己選擇的，可以達到完整均衡飲…
http://www.top1health.cn/Article/101/38079
海外旅遊寵愛媽咪！5招教你第一次就上手

…大景點為主，避免走馬看花式的趕行程，預留足夠的彈性讓媽媽享受自助旅行中的小插曲。長輩最重視「分享」，尤其是第一次出國的媽媽，一定很希望拍些照片，和親朋好友用即時通訊軟體或在社群媒體…
http://www.top1health.cn/Article/292/38021
日本人的長壽祕訣　原來是這樣吃東西

…去，可以降低熱量攝取而獲得更多蔬菜植化素喔！ **2.自助餐店** 自助餐可以選擇的種類就更多，均衡攝取的機會也更大喔，因此我們把握三個重要的原則： **一、飯一碗*…
http://www.top1health.cn/Article/320/37323
上班族必知！8飲食原則外食也能吃出健康

…∼2拳頭** 只要店家有提供全穀根莖類，就選擇全穀根莖類。自助餐白飯可換成糙米飯、五穀飯、胚芽米飯、地瓜飯、紫米飯。如自助餐有芋頭、玉米、馬鈴薯、南瓜、山藥也可取代部分主食。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/37092
上班族常見的傷肝壞習慣！久坐、熬夜…你中了幾項？

…上班族，具輕重程度不一的脂肪肝，主要跟三餐外食，多半是過油的自助餐、小吃，以及人手一杯的含糖飲料有關。改善脂肪肝，從飲食下手是最簡單有效的方法，少吃甜食、精緻碳水化合物，多攝取食物…
http://www.top1health.cn/Article/30/36770
輕食沙拉≠低熱量　挑對醬料不發胖

…沙拉盤的熱量，不管你是將此沙拉盤當成點心輕食、正餐的配菜或是自助式Buffet中的一道菜，都不會因此而搞砸你的減肥大計。 **本文出自：營養師Stella的減肥&營養部落格*…
http://www.top1health.cn/Article/101/36684
吃沒煮熟的四季豆，會中毒？

外表翠綠、口感清脆的四季豆，是外食族吃自助餐時，愛點的蔬菜之一，但日前網路盛傳：「吃沒煮熟的四季豆會中毒？」對此，營養師表示，生的四季豆含有毒素，若沒有煮熟恐會引發食物中毒，建議料…
http://www.top1health.cn/Article/302/36675
健康，自脊來～強背運動PK腰痠背痛

…出來的脊柱平衡康復模式，想讓脊椎重回平衡狀態的唯一方法，在於自助自療。 2.脊柱失衡是經年累月累積的結果，請調整自己的心境與練習節奏，並且耐心練習。 3.動作越緩慢、效果越好，…
http://www.top1health.cn/Article/167/36664
吃自助餐也能享「瘦」　挑菜有眉角

…），且會導致缺乏飽食感與滿足感及營養不均等問題。 **自助餐菜色知多少（菜色的分類）** 事實上，自助餐因為可以自由選擇菜色，以及菜色很多的特色，故可說是一個能夠吃得飽、且…
http://www.top1health.cn/Article/101/36605
孩子早餐吃蛋白質　增燃脂率＆飽足感

…合物）、飢餓感、飽足感，以及中餐食物的攝取量。中餐會讓他們吃自助餐，不會限制吃多少食物，會記錄吃了多少。光從上面的早餐組成，你應該很難想像它的樣貌，若對應到現實生活上的話，…
http://www.top1health.cn/Article/320/35398
外食就要這樣吃　遠離三高很簡單

…朋友小朋友工作繁忙還是下課跑補習班，大家的飲食通常都是便當、自助餐、麵館或是速食店等解決，但是一不小心過多攝取油、鹽、糖，就容易會造成肥胖或是三高(高血壓、高血糖、高血脂)的問題。…
http://www.top1health.cn/Article/320/34303
減肥停滯期怎突破？掌握5要點瘦身非難事（中）

… 舉例來說，一般人在買便當時，點的總是哪幾種口味；而即便到自助餐那種有很多菜色可以選擇的場合時，也會因個人愛吃或習慣吃的東西就是那幾樣，而最後總是吃固定的食物。個人飲食喜…
http://www.top1health.cn/Article/33/34204
冬天才是減肥好時機　瘦身4秘訣

…，或有味道的茶與咖啡等)。 ◆在用餐時加點較輕淡熱湯（自助餐時可喝自助餐附送的湯），在麵攤之類可搭配魚丸湯、紫菜蛋花湯或味增湯等熱量較低的清湯類來喝。 ◆兩餐間選擇熱湯…
http://www.top1health.cn/Article/101/34118
健身避開澱粉雷區　雞絲麵科學麵喊卡

…泥加進蛋白泥中」吧！南瓜的食用方法就更為簡單了，選用自助餐，再將南瓜拌入飯中（請記得，南瓜是計算入飯量，「不建議」當成「蔬菜」來食用），就可以同時食用到高蛋白及高纖維的「優…
http://www.top1health.cn/Article/101/34016