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如果在你家或公司附近剛好有自助餐廳,那麼恭喜你!因為自助餐店基本上是最可以發揮「聰明選擇,健康輕鬆得」理念的餐飲店。由於所有的菜餚,甚至包括主食類都是自己選擇的,可以達到完整均衡飲…
http://www.top1health.cn/Article/101/38079…大景點為主,避免走馬看花式的趕行程,預留足夠的彈性讓媽媽享受自助旅行中的小插曲。長輩最重視「分享」,尤其是第一次出國的媽媽,一定很希望拍些照片,和親朋好友用即時通訊軟體或在社群媒體…
http://www.top1health.cn/Article/292/38021…去,可以降低熱量攝取而獲得更多蔬菜植化素喔! **2.自助餐店** 自助餐可以選擇的種類就更多,均衡攝取的機會也更大喔,因此我們把握三個重要的原則: **一、飯一碗*…
http://www.top1health.cn/Article/320/37323…∼2拳頭** 只要店家有提供全穀根莖類,就選擇全穀根莖類。自助餐白飯可換成糙米飯、五穀飯、胚芽米飯、地瓜飯、紫米飯。如自助餐有芋頭、玉米、馬鈴薯、南瓜、山藥也可取代部分主食。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/37092…上班族,具輕重程度不一的脂肪肝,主要跟三餐外食,多半是過油的自助餐、小吃,以及人手一杯的含糖飲料有關。改善脂肪肝,從飲食下手是最簡單有效的方法,少吃甜食、精緻碳水化合物,多攝取食物…
http://www.top1health.cn/Article/30/36770…沙拉盤的熱量,不管你是將此沙拉盤當成點心輕食、正餐的配菜或是自助式Buffet中的一道菜,都不會因此而搞砸你的減肥大計。 **本文出自:營養師Stella的減肥&營養部落格*…
http://www.top1health.cn/Article/101/36684外表翠綠、口感清脆的四季豆,是外食族吃自助餐時,愛點的蔬菜之一,但日前網路盛傳:「吃沒煮熟的四季豆會中毒?」對此,營養師表示,生的四季豆含有毒素,若沒有煮熟恐會引發食物中毒,建議料…
http://www.top1health.cn/Article/302/36675…出來的脊柱平衡康復模式,想讓脊椎重回平衡狀態的唯一方法,在於自助自療。 2.脊柱失衡是經年累月累積的結果,請調整自己的心境與練習節奏,並且耐心練習。 3.動作越緩慢、效果越好,…
http://www.top1health.cn/Article/167/36664…),且會導致缺乏飽食感與滿足感及營養不均等問題。 **自助餐菜色知多少(菜色的分類)** 事實上,自助餐因為可以自由選擇菜色,以及菜色很多的特色,故可說是一個能夠吃得飽、且…
http://www.top1health.cn/Article/101/36605…合物)、飢餓感、飽足感,以及中餐食物的攝取量。中餐會讓他們吃自助餐,不會限制吃多少食物,會記錄吃了多少。 光從上面的早餐組成,你應該很難想像它的樣貌,若對應到現實生活上的話,…
http://www.top1health.cn/Article/320/35398…朋友小朋友工作繁忙還是下課跑補習班,大家的飲食通常都是便當、自助餐、麵館或是速食店等解決,但是一不小心過多攝取油、鹽、糖,就容易會造成肥胖或是三高(高血壓、高血糖、高血脂)的問題。…
http://www.top1health.cn/Article/320/34303… 舉例來說,一般人在買便當時,點的總是哪幾種口味;而即便到自助餐那種有很多菜色可以選擇的場合時,也會因個人愛吃或習慣吃的東西就是那幾樣,而最後總是吃固定的食物。 個人飲食喜…
http://www.top1health.cn/Article/33/34204…,或有味道的茶與咖啡等)。 ◆在用餐時加點較輕淡熱湯(自助餐時可喝自助餐附送的湯),在麵攤之類可搭配魚丸湯、紫菜蛋花湯或味增湯等熱量較低的清湯類來喝。 ◆兩餐間選擇熱湯…
http://www.top1health.cn/Article/101/34118…泥加進蛋白泥中」吧! 南瓜的食用方法就更為簡單了,選用自助餐,再將南瓜拌入飯中(請記得,南瓜是計算入飯量,「不建議」當成「蔬菜」來食用),就可以同時食用到高蛋白及高纖維的「優…
http://www.top1health.cn/Article/101/34016隨著跨年慶祝的氣氛越來越濃厚,許多人都會到西餐廳或自助式吃到飽餐廳來歡慶,但是如果沒有注意食物的選擇,很容易一不小心就把過多的熱量跟油脂吃下肚!取餐前,快來看看自助式吃到飽餐廳的健…
http://www.top1health.cn/Article/320/33849