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「自助」搜寻结果

总共找到 284 笔符合关键字「自助」的资料

精算食物热量就能瘦？饮食3「要」更享瘦

…量精致糖调味，热量爆高，最好不要吃！」每到用餐时间，上班族到自助餐厅选菜，身旁热心的同事就忍不住叮咛少选高热量食物，以免越吃越胖！然而，只要精算每日吃下肚的食物热量，就能成功摆脱肥…
http://www.top1health.cn/Article/80/38584
上班族吃健康！自助餐5类食物这样挑不NG

如果在你家或公司附近刚好有自助餐厅，那么恭喜你！因为自助餐店基本上是最可以发挥「聪明选择，健康轻松得」理念的餐饮店。由于所有的菜肴，甚至包括主食类都是自己选择的，可以达到完整均衡饮…
http://www.top1health.cn/Article/101/38079
海外旅游宠爱妈咪！5招教你第一次就上手

…大景点为主，避免走马看花式的赶行程，预留足够的弹性让妈妈享受自助旅行中的小插曲。长辈最重视「分享」，尤其是第一次出国的妈妈，一定很希望拍些照片，和亲朋好友用即时通讯软体或在社群媒体…
http://www.top1health.cn/Article/292/38021
日本人的长寿祕诀　原来是这样吃东西

…去，可以降低热量摄取而获得更多蔬菜植化素喔！ **2.自助餐店** 自助餐可以选择的种类就更多，均衡摄取的机会也更大喔，因此我们把握三个重要的原则： **一、饭一碗*…
http://www.top1health.cn/Article/320/37323
上班族必知！8饮食原则外食也能吃出健康

…∼2拳头** 只要店家有提供全谷根茎类，就选择全谷根茎类。自助餐白饭可换成糙米饭、五谷饭、胚芽米饭、地瓜饭、紫米饭。如自助餐有芋头、玉米、马铃薯、南瓜、山药也可取代部分主食。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/37092
上班族常见的伤肝坏习惯！久坐、熬夜…你中了几项？

…上班族，具轻重程度不一的脂肪肝，主要跟三餐外食，多半是过油的自助餐、小吃，以及人手一杯的含糖饮料有关。改善脂肪肝，从饮食下手是最简单有效的方法，少吃甜食、精致碳水化合物，多摄取食物…
http://www.top1health.cn/Article/30/36770
轻食沙拉≠低热量　挑对酱料不发胖

…沙拉盘的热量，不管你是将此沙拉盘当成点心轻食、正餐的配菜或是自助式Buffet中的一道菜，都不会因此而搞砸你的减肥大计。 **本文出自：营养师Stella的减肥&营养部落格*…
http://www.top1health.cn/Article/101/36684
吃没煮熟的四季豆，会中毒？

外表翠绿、口感清脆的四季豆，是外食族吃自助餐时，爱点的蔬菜之一，但日前网路盛传：「吃没煮熟的四季豆会中毒？」对此，营养师表示，生的四季豆含有毒素，若没有煮熟恐会引发食物中毒，建议料…
http://www.top1health.cn/Article/302/36675
健康，自脊来～强背运动PK腰酸背痛

…出来的脊柱平衡康复模式，想让脊椎重回平衡状态的唯一方法，在于自助自疗。 2.脊柱失衡是经年累月累积的结果，请调整自己的心境与练习节奏，并且耐心练习。 3.动作越缓慢、效果越好，…
http://www.top1health.cn/Article/167/36664
吃自助餐也能享「瘦」　挑菜有眉角

…），且会导致缺乏饱食感与满足感及营养不均等问题。 **自助餐菜色知多少（菜色的分类）** 事实上，自助餐因为可以自由选择菜色，以及菜色很多的特色，故可说是一个能够吃得饱、且…
http://www.top1health.cn/Article/101/36605
孩子早餐吃蛋白质　增燃脂率＆饱足感

…合物）、饥饿感、饱足感，以及中餐食物的摄取量。中餐会让他们吃自助餐，不会限制吃多少食物，会记录吃了多少。光从上面的早餐组成，你应该很难想像它的样貌，若对应到现实生活上的话，…
http://www.top1health.cn/Article/320/35398
外食就要这样吃　远离三高很简单

…朋友小朋友工作繁忙还是下课跑补习班，大家的饮食通常都是便当、自助餐、面馆或是速食店等解决，但是一不小心过多摄取油、盐、糖，就容易会造成肥胖或是三高(高血压、高血糖、高血脂)的问题。…
http://www.top1health.cn/Article/320/34303
减肥停滞期怎突破？掌握5要点瘦身非难事（中）

… 举例来说，一般人在买便当时，点的总是哪几种口味；而即便到自助餐那种有很多菜色可以选择的场合时，也会因个人爱吃或习惯吃的东西就是那几样，而最后总是吃固定的食物。个人饮食喜…
http://www.top1health.cn/Article/33/34204
冬天才是减肥好时机　瘦身4秘诀

…，或有味道的茶与咖啡等)。 ◆在用餐时加点较轻淡热汤（自助餐时可喝自助餐附送的汤），在面摊之类可搭配鱼丸汤、紫菜蛋花汤或味增汤等热量较低的清汤类来喝。 ◆两餐间选择热汤…
http://www.top1health.cn/Article/101/34118
健身避开淀粉雷区　鸡丝面科学面喊卡

…泥加进蛋白泥中」吧！南瓜的食用方法就更为简单了，选用自助餐，再将南瓜拌入饭中（请记得，南瓜是计算入饭量，「不建议」当成「蔬菜」来食用），就可以同时食用到高蛋白及高纤维的「优…
http://www.top1health.cn/Article/101/34016