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…體重沒變化,一樣達到改善脂肪肝的效果。所以運動雖然不見得可以減輕體重,但會讓人更健康,it’s so true! 6.反過來說,體重超標、久坐不動、嗜油嗜甜愛精緻者,要注意自己是…
http://www.top1health.cn/Article/240/37890…** 維持健康體重對慢性病的預防及控制十分重要,合理減重以減輕體重的5%至 15%為目標;許多研究證實,對於肥胖的患者,如果適度的減少原有體重的5%至10%,大多可改善高血壓、糖…
http://www.top1health.cn/Article/33/37807你還在為了減重而不吃所有碳水化合物嗎?雖然這樣可能有助快速減輕體重,卻會讓你加速老化、產生皺紋,甚至年老後罹患高血壓;其實,人類必須吃碳水化合物才有能量活下去!比利時醫學博士推荐「…
http://www.top1health.cn/Article/315/37586…的方法。「5/2輕斷食」這種方法首要原則:在於少吃,藉此可以減輕體重,而其優點在於:很有彈性!體驗過的人在實行輕斷食1個月,只有9天需要限制攝取熱量,可以至少減輕3公斤的體重。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/37040…動習慣,對於血糖控制也同樣重要!運動不僅可以促進能量的消耗、減輕體重;同時,也有助於降低中性脂肪及低密度膽固醇,提高高密度膽固醇;提升心肺功能;增加肌肉張力,改善體力。 最重…
http://www.top1health.cn/Article/239/36954… ●減重不宜太快,以現有需要量每天約減500大卡熱量,一週減輕體重0.5-1公斤為宜。(每天減少攝取500大卡熱量;或減少攝食300大卡熱量,增加體能活動多消耗200大卡,就可以…
http://www.top1health.cn/Article/248/34358…效果,會維持至少一年以上,甚至更久的時間。 因此,急速減輕體重,固然可以在短時間內下降體重,但是往往會面臨到一年之後體重回覆,甚至糖尿病高血壓等重新找上門的危機。 …
http://www.top1health.cn/Article/240/32559…中,可以大幅改變腸道細菌的組成,促進脂肪燃燒、增進血糖代謝、減輕體重。此研究已刊登於《細胞》(Cell)期刊。 研究員表示,腸道細菌可以直接調節我們的能量,幫助人體適應環境氣…
http://www.top1health.cn/Article/248/30411…發。 **2.維持體重:**體重過重也會增加腹部壓力,因此減輕體重對於疝氣的預防有所幫助。 **3.避免便祕:**均衡攝取各種人體所需營養素,補充蔬果,避免用力排便併發疝氣症狀…
http://www.top1health.cn/Article/4/30105…除或減少喝咖啡、茶、酒精性飲料、碳酸飲料、甜食、刺激性食物,減輕體重,不吃宵夜,用餐後不要立刻平躺等都能緩解胃食道逆流的症狀。 二、藥物治療有制酸劑、黏膜附著保護劑、第二型組…
http://www.top1health.cn/Article/30/29993…,充份睡眠及休息。 **原則2/**保持理想體重,肥胖者應減輕體重。 **原則3/**適當飲食,減少鈉鹽攝取,低油、低膽固醇飲食,避免刺激物。 **原則4/**沐浴時應注意水…
http://www.top1health.cn/Article/248/29844…食、運動、藥物)半年以上減重成效不理想者,都可藉由減重手術來減輕體重並改善慢性疾病。不過,年齡小於18歲因尚在發育期者,或有合併免疫系統、代謝異常等複雜疾病者,則需經各科醫師慎重評…
http://www.top1health.cn/Article/132/29838…,也是發病的重要因子。 認真控制高血壓及血脂異常、適度減輕體重、採取健康飲食,對減少心室震顫有幫忙。而菸、酒、咖啡、茶雖然都會增加心跳次數,但其中,最容易引起致命性心律不整的…
http://www.top1health.cn/Article/28/29715…,以及運動(中等強度活動量每天30分鐘,或每周150分鐘),減輕體重達5到7%,即可在未來3至4年內降低糖尿病發生率達到58%,成效不輸抗糖尿病藥物。對已罹患糖尿病或三高的患者來說…
http://www.top1health.cn/Article/248/29096姊妹相聚,要做什麼事較好?與其吃美食、聊八卦,還是跑步、做運動吧!根據國民健康署101年癌症登記資料,女性癌症人數有增多的趨勢,平均每天新增42名女癌病友,而無論是防癌或抗癌,跑步…
http://www.top1health.cn/Article/261/28979