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「每天睡八、九个小时，可总是睡睡醒醒。」「一觉到天亮，但是整晚都在作梦。」「晚上睡得很好，白天却时时想睡、精神欠佳。」「妳睡得好吗？」有些人不知道该怎么回答这个问题。究竟怎样才算是睡了一场好… 详全文 >

随着老年人口逐渐增加，有失眠困扰的人也越来越多。根据统计，超过一半的老年人有睡眠的困扰，像是不易入睡或是早醒。当我们年纪渐增，睡眠型态也会跟着变化。 详全文 >

国人失眠问题多！根据统计，台湾人一年要吃掉9.18亿颗的安眠药，有些人担心药 物对健康的影响，因此，想要解决失眠问题，可以从多吃助眠食物着手。翻来覆去睡不着、经常失眠的人， 详全文 >

睡眠呼吸中止症相当常见（许多人不知道自己有这样的情况），并且会促进认知衰退。睡眠是对抗阿兹海默症最强的武器之一。但是在过度竞争的社会中，每天只睡几小时或熬夜，已经成为现代人的常态。睡眠会透过… 详全文 >

睡眠对于人类来说，本应是一件很自然的如同饮食一样的基本生理需求，主要作用是用来让大脑与身体获得充分休息与精力的回复。但因现代人生活步调快速、工作压力大等原因，常导致睡眠品质不佳，更严重者甚至… 详全文 >

身体需要休息时，我们却冲锋上阵；身体需要光线时，我们却关灯睡觉；身体需要黑暗时，我们还在开灯工作；对于身体的需求，我们总是不屑一顾，忘记如何随着自然节律过生活...。优化时间管理，赢得健康与… 详全文 >

请将晚上睡前进行靠墙站的运动，视为提升睡眠品质的仪式。脊椎确实挺直、伸展腰部、肩部或腿部等大块骨骼肌的运动，能够促进来自骨骼和肌肉的荷尔蒙分泌，对海马廻和小脑产生作用，恢复神经传导功能，将自… 详全文 >

分泌生长激素、褪黑激素的关键，在于「入睡后的3小时」。就寝后的3小时左右会进入最深层的睡眠状态，因为脑部休息而呈现熟睡状态。 详全文 >

别小看失眠问题，长期睡不好，小心未来罹患心脏病、脑中风的风险恐因此提升。中国中医科学院副主任医师王敬表示，其实想要改善失眠困扰，除了尽可能远离压力来源、少碰含咖啡因饮品，以及养成规律作息外；… 详全文 >