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「雖然有些教人難過的事,但睡了一晚後心裡就比較釋懷了」,你是否也有過這樣的經驗?我們每天都在各種情緒的洗禮下渡過。雖然無法全部說得出來,但其實內心會有各種情緒不斷地湧現。不單只有正面的情緒,… 詳全文 >
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「三不五時就為了工作整晚熬夜。雖然早上可以晚一點上班,但老是覺得睡眠不足。」我越來越常聽到這類的困惱。現在的社會越來越方便了,多虧了這些人的努力才讓生活變得更加便利,讓我們可以過著便捷的每一… 詳全文 >
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睡眠專家們會向失眠患者建議的治療法中有一種午睡療法。竟然要失眠的患者午睡?乍聽之下,各位可能會無法理解,竟然要晚上睡不著的人午睡,這樣晚上不是會更睡不著嗎? 詳全文 >
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您也有這樣的困擾嗎?總是睡到半夜就突然驚醒?明明每天都很累、很睏,可是偏偏醒來後就再也睡不著,只能像「煎魚」一樣翻來翻去,睜著眼睛熬到天亮?到底想要一覺好眠、擺脫失眠痛苦,該怎麼做才對呢?陳… 詳全文 >
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你睡覺時習慣採取什麼睡姿呢?我們常常會在媒體上看到有文章討論比較舒服或比較適合肩頸痠痛的睡姿,例如趴睡、大字睡等等各式各樣的說法。以我的臨床觀察,這些說法都有待商榷。我們的身體在睡覺時並非靜… 詳全文 >
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近年來由於昂貴的入浴用品與寢具非常流行,我發現,人們重新重視洗澡與睡眠品質,如果在選購用品時,能一併考量自己的脈象,那麼消除疲勞的效果將會更高。經常聽說「半身浴能消除疲勞」,然而,長時間浸泡… 詳全文 >
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現代人常有精神緊繃的問題,如果體內的血液不足,精神就無法安定,嚴重時便會導致失眠、焦慮,心情自然無法放鬆。此時,多攝取能補血或是讓精神穩定的食材即可。心靈脆弱,也會使人失眠或不安,這時也可以… 詳全文 >
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「ㄍㄡˊ~ㄒㄩ~」,你也有這樣的困擾嗎?每天晚上總是鼾聲如雷、打呼打不停?賴睿昕中醫師提醒,打呼不只會干擾枕邊人,讓人難以入眠。伴隨而來的呼吸暫停,或是睡眠呼吸中止問題,更易造成大腦缺氧,影… 詳全文 >
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有助於睡眠的荷爾蒙有血清素和褪黑激素。白天時,光會照入視網膜合成出血清素。到了晚上,儲存在腦裡的血清素會合成出褪黑激素。褪黑激素是不可或缺的睡眠荷爾蒙,它會透過抗氧化作用,去除白天時累積在我… 詳全文 >
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「每天睡八、九個小時,可總是睡睡醒醒。」「一覺到天亮,但是整晚都在作夢。」「晚上睡得很好,白天卻時時想睡、精神欠佳。」「妳睡得好嗎?」有些人不知道該怎麼回答這個問題。究竟怎樣才算是睡了一場好… 詳全文 >