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經常半夜睡不著覺,常做夢、夜間驚醒、容易失眠,甚至睡覺打呼鼾聲雷動,以及有睡眠呼吸中止症問題,都屬於睡眠障礙,小心會可能帶來失智症風險!衛生福利部臺北醫院中醫科賴博政中醫師表示,失眠常見類型… 詳全文 >
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經常失眠睡不好,真的很困擾,哈佛醫學博士將分享有助於睡眠的新方案,包括,認知行為療法(CBT),如果睡眠問題非常嚴重,治療師會建議刺激控制療法(CST)、睡眠限制療法(SRT)。這兩種方法都… 詳全文 >
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現代人工作壓力大或是因為情緒問題,無法好好放鬆入睡,到底應該如何培養健康的睡眠習慣?如何學會放鬆技巧呢?哈佛醫學專家蓓兒・帕瓦博士在新書《超減壓的BMW身心自療法》中,將分享減壓的練習方法,… 詳全文 >
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許多人認為維生素B群有消除疲勞和補充體力的效果,在晚上吃會讓精神變得太亢奮,進而干擾睡眠,然而,最近幾年陸續有人推翻這項論點,究竟,晚上能不能吃B群呢?且聽台北市立聯合醫院忠孝院區社區整合照… 詳全文 >
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夏日炎炎,許多民眾會發現,自己在入睡時刻因為感到頻冒汗燥熱,而難以進入夢鄉,好不容易睡著了,卻可能半夜又熱醒,導致睡眠品質不佳。康涵菁中醫師提醒,如果未加以改善,可能釀成長期失眠。針對失眠,… 詳全文 >
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陽壓呼吸器(Continuous Positive Airway Pressure, CPAP)傳統上是睡眠呼吸中止症(Obstructive Sleep Apnea, OSA)患者治療的主… 詳全文 >
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良好且充足的睡眠很重要。大家都聽過西醫研究說人平均得睡八小時,而現在中醫知識慢慢普及了,很多人也聽說過半夜十一點到三點是膽經和肝經的時間,一定得好好睡著,身體才會健康。 詳全文 >
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假使花1分鐘,就能讓你轉換心情,或是讓腦袋煥然一新的話,你會想在什麼時候嘗試看看呢?首先,大家無須顧慮姿勢的問題,請閉上眼睛,並將注意力放在自己的呼吸上即可。 詳全文 >
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您也有更年期失眠困擾嗎?明明每天又累又睏,但躺在床上翻來覆去卻怎麼也睡不著?王心眉中醫師提醒,長期睡眠品質不佳,身體無法獲得充分的休息,恐造成全身血液循環不良、出現氧氣供應不足的問題;使未來… 詳全文 >
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失眠、睡不好,中醫教你3招睡個養生覺!中醫師莊雅惠指出,失眠是門診常見的症狀,無論是不能入睡、淺眠易醒、夢多,或過早清醒,均稱為失眠,若遷延日久,長期睡眠不足,都會影響健康。建議不妨用古法3… 詳全文 >